jueves, 31 de mayo de 2012

Cross Tres Refugios 5h19’58’’ D20.MAY.2012. Respeto a la montaña


Desnivel acumulado 1.919 metros que no parece nada...
Tras apuntarme de manera inconsciente a esta prueba y pensando que con la de km de llevo, a pesar de lo tocado de los talones, me la haría “fácil” (el primero de 3h15, pues yo en 4h30 y llego a comer a casa). Que iluso.

Levantada pronto para llegar al Pto de Navacerrada con JaviGallego y Ennio, y nos encontramos con 4 dedos de nieve caída esa misma noche. Uffff, que bonito está todo y que oscuro.
Tras la logística inicial nos vamos a la salida y da la sensación que todo el mundo nos mira por la cara de pardillos que llevamos. Los días antes comentamos por correo, puafff esta se anda y llegas.
Dan la salida y en la subida hacia la cafetería mis 2 ex – amigos se ponen a algo parecido a correr, ya que picaba que no levantabas los pies del suelo. Doblamos a la izq y la subida a Bola por la pista de esquí más dura, con nieve, ventisca y en fila de 1 para no perderse. Me duelen los gemelos a rabiar, al rato los riñones y un poco después el alma de donde me he metido.
Con más pena que gloria logro llegar a la cima y los pájaros esperándome por si me tenían que rematar. Estamos a 2.276 metros y la ventisca junto con la niebla nos acompañan.
Sin recuperar el resuello pequeña bajada hacia La Maliciosa y se ponen a correr como si nos fueran a quitar el bocadillo. Que parte de "esto se anda" no habían entendido.
Como 10 km de bajada por zonas de piedra suelta, recurvas y otros elementos, hacen que esté a punto de caerme en varias ocasiones, pero cuando parece que he cogido el truco, leñazo a lo yudoca que me levanto como un resorte solo para que nadie se ría de mi a pesar de algunos dolores, lo importante es que mi cortavientos nuevo de Joma está intacto.
Bajada dando saltos como gamillos recién sueltos y se me escapan los 2 ya que los cuádriceps me duelen en cuanto aprieto un poco. Pienso que es mejor ya que así llevaré mi ritmo, pero en cuanto se llanea por sendas lo veo a lo lejos y sale en runner que llevo dentro para apretar zancada-ritmo y conectar con ellos lanzándoles algunos improperios.
Primer avituallamiento serio y nos paramos y todo a comer, pero en mi caso a pensar que llevamos 14km en 2h12, estoy fundido y según dicen quedan 11km de subida muy durita.
Entre sendas y árboles se empieza a subir, parece que aquello es un paseo con bellos paisajes que invitan a sacar la tortilla y sentarte con la familia a disfrutar. Tras unos cuantos km más salimos a los claros con unas vistas preciosas entre 2 valles pero al fijar la vista, una pequeña senda de hormigas suben por una zona empinadísima a lo lejos. Prefiero bajar la cabeza para no pensarlo más y empezamos en una especie de césped como de 1 palmo, con agua como si fuera el campo del Bilbao contra el Madrid y hundidos hasta los tobillos en cuanto te descuidas. El calor empieza a desaparecer y ese viento agradable vuelve a envolvernos para facilitar la subida que cada vez se hace más dura y con mil riachuelos que bajan con
bastante agua.
Como siempre piensas que no puede ser peor, pero antes de coronar una lengua de nieve, sumamente empinada y helada me ponen los pelos de punta para subirla. Señor Dame Fuerzas.
Coronamos como podemos, la niebla vuelve y al otro lado de Bola la ventisca que dejamos a la ida nos espera amablemente para acompañarnos en el descenso.

Esto está chupado, 3 km de bajada y a casa. Trato de correr y los cuádriceps parecen que me van a estallar en las 2 piernas a la vez, pero hacemos lo que podemos bajando por la otra pista de esquí que desemboca en Navacerrada.
Ahora si que es el último esfuerzo hasta el refugio y paro el reloj en 28,360 metros de pura diversión. Son las 15:45 y cuando llame a casa me soltarán eso de “siempre eres el mismo, con que a las 14:30 estabas aquí?”.
Dentro de refugio la organización tenía preparados un caldito buenísimo en el que me pongo a mojar un bocadillo de queso que tenía en la otra mano, mezclado con fanta de limón. UN 10 A LA ORGANIZACIÓN.

Todos pensamos que la carrera había terminado ahí, pero los comentarios de los días posteriores indicaban lo contrario:
• Javi Gallego: Hacía años que no estaba tan mal, ayer un compañero me tuvo que ayudar a bajar unas escaleras, hoy estoy mejor, pero tengo las piernas que me van a reventar. He leído en el foro del atleta que la gente está igual, eso me anima un poco, saber que no somos los únicos
• Ennio: estoy con problemas de movilidad para subir y bajar las escaleras de casa más de una vez al día… Vamos que hasta ayer a la mañana me encontraba razonablemente bien pero desde el mediodía el dolor en los cuádriceps ha ido a peor. Espero que a partir de esta noche ya me encuentre mejor y pueda subir a la boardilla de casa a buscar el cable de la cámara. Me han apaleado las piernas.
• Agustín: No tengo claro en qué momento sufrí más, si en las subidas o en las bajadas. Espero que viendo tranquilamente las fotos, el Garmín y comentarios varios, sea capaz de disfrutar algo de la prueba. Revisando heridas de guerra: muñeca, mano, hombro y espinilla, pero por lo demás todo lo que se ve, muy bien. Las zapatillas con mierda hasta por debajo de la plantilla. Por favor, la próxima vez NO ME LLAMEIS. Que sufrimiento para bajar escaleras. Ni para ir a desayunar he bajado rápido.

Unos días antes les lancé una pregunta a mis compañeros: ¿Por qué coño me meto yo en estas cosas?
Respuesta fácil: Te va a encantar!!!!!



viernes, 25 de mayo de 2012

Ecotrimad 2012


Voy a intentar hacer un resumen sin tener en cuenta que lo que más me ha dolido en las 24h siguientes de completar mi primer HIM ha sido la quemadura de la espalda, incluyendo un visita a urgencias de los picores! En fin...
Para llegar a esta foto han pasado meses, horas de entreno, kilómetros, y por supuesto sufrimiento....




El agua bien. 34' y pico. Como de costumbre busque una referencia de pies para no tener que estar todo el tiempo buscando referencia de boya. Pasada la primera boya aflojé un poco pues me estaba atufando de ir fuerte. ( luego el garmin me confirmó que iba demasiado rápido 15' 20" el 1000)
a partir de aquí bien nade cómodo buscando unos pies que ya no era tan fácil pues el grupo se estiraba. Entre la 2 y 3 boya la gente iba por fuera pero yo veía la boya delante mía y nade bastante en solitario.
La parte de bici muy bien, empecé controlando el pulso en las subidas y disfrutando en las bajadas. La primera vuelta perfecta 1h16min. Pensé coño!? si voy de lujo...
En general fui comiendo, barritas, geles, etc... pero a partir del Km. 55 en uno de los repechos al levantarme me dio un amago el cuádriceps.. Así que aflojé y me dedique a comer algo más.. El resto de subidas las hice más suaves para no forzar y lo que notaba era dolor de espalda, que lo achaco al modo aerodinámico en las bajadas para recuperar algo.. cosa que tampoco he practicado... En fin. Aun así la bici la dejé tras 2h40, lo que es una media de 27km/h y pico...
Al llegar a la T2 el pulso y las ganas estaban ahí, pero al salir a correr pasados 500mts mi cuádriceps dijo que nada de eso. Se me bloqueó y no podía ni andar... Pensé en retirarme, el coche estaba ahí cerca.. pero ya que había venido con Aki tenia que esperarle... Anduve hasta la presa y me di cuenta que no era el único cadáver andante total que seguí... 2h30 para hacer 21km... un desastre. 
Estos 21Km se hicieron los mas largos de mi vida... Creo que nunca he pensado tantas veces en retirarme. Hubo algún tramo que fui capaz de trotar unos 5' o 10' seguido pero no a más de 5'30" la ultima vuelta entrando en la meta me emociono, impresionante la llegada a meta. Me cruce con Buesa, que iba muy fuerte, Uxio que lo estaba pasando de aquella manera… Aki, Sergio… por detrás sufriendo como yo..
La organización estuvo muy bien, a excepción del agua en la segunda vuelta de la bici…Los voluntarios arroparon en todo momento a todos estos cadáveres que deambulábamos por Buitrago.. dando ánimos y intentando buscar algo positivo...
El calor fue especialmente abrasante y solamente con ver la foto de Lucanux en la  primera vuelta de carrera muestra parte del sufrimiento… Por cierto, las fotos en general de la prueba son alucinantes.. 

Esta claro, analizando con calma el poco tiempo que sacado de media para entrenar en los últimos meses (5'5 horas a la semana) no puedo pretender hacer más...
Creo que ha día de hoy, teniendo en cuenta mis circunstancias (laborales y familiares) no esta mal. 
Lo he acabado y puedo decir que soy Finisher... pero no creo que repita la larga distancia. Al menos en el corto plazo.. quizás cuando mis niñas crezcan y no me hagan ni caso...

Tiempo final: 5h51min.




jueves, 24 de mayo de 2012

EcoTRImad 2012, como para olvidarlo



En algún momento de mi casi finalizada infancia, vi en la TV un documental sobre el Ironman de Hawaii…. No sé por qué motivo me llamó la atención hasta el extremo de menospreciar la prueba y atreverme querer tener esa experiencia alguna vez….. A menudo pienso que fue exactamente lo que me llamó la atención de aquello, por qué atrapa de esa manera el sufrimiento y la dureza de esa prueba. ¿satisfacción personal?, ¿fanfarronería?, ¿es demostrarse a uno mismo que está hecho de una pasta diferente a la de la media?.

Lejos de pasar por algo así, este año creía que tenía el tiempo y el equilibrio necesario para prepararme una larga distancia; no tan larga como un Ironman, pero sí para la mitad de uno. Tras seis meses conseguí nadar unos 75 km, pedalear unos 2000 y correr unos 550; parecía que podría soportarlo, pero no todo son volúmenes.

Por sentido común probar un medio ironman en terreno montañoso para estrenarse en esta distancia, es una idea descabellada, pero es que en nuestro caso, era prioritario que todo el equipo estuviera junto; este es un deporte individual, pero sería imposible seguir la disciplina de la preparación si no fuéramos parte de un equipo con un mismo objetivo. Unos tiran de otros, algunos siguen el ejemplo de los que vencen de manera sencilla a la monotonía o la pereza, otros se ayudan cuando partes del entrenamiento fallan, o simplemente sales cuando sabes que no debes defraudarles.   

Así que allí estábamos una mañana bochornosa de sábado, preparando los  trastos, sin demasiados nervios en mi caso, cosa que no me gusta, porque, si soy sincero, ya había aceptado que iba “a completarla”, no “a hacer un gran papel”.

Después de preparar boxes y demás logística increiblemente ágil por la ya inevitable experiencia, me encontraba en el inconmensurable pantano de Ríosequillo en Buitrago del Lozoya con Buesa a mi lado esperando a que nos dieran la salida; los demás esperaban en sus respectivos grupos de edad o virtualmente en su casa. Esa foto merecería una reflexión…. quizá la haga algún día....








“Piensa en lo que has entrenado”, me decía, “Piensa que estas aquí porque tu quieres”… el silencio de los cincuenta triatletas que nos rodeaba impresionaba, el agua de la orilla, el roce del neopreno, el speaker de la fetri, los elite que ya habían salido…. todo era silencio solo se oía mi propia inspiración……hasta que dieron nuestra salida.

El primer km, fue tranquilo, algún golpe que otro, y algún que otro buscando el calor para poder con la temperatura de deshielo del pantano, pero en líneas generales tranquilos, con ritmo sosegado (o eso creía) hasta que doblé la boya de mitad del trayecto, 1000m. Luego decidí darme el capricho de apretar un poco, vuelvo a reconocerlo, oficialmente decía que mi objetivo era completarlo, pero no era cierto, yo lo que quería era hacer algún buen registro. Creía que en el segundo kilometro lo habría hecho, miré atrás y todavía había mucha gente en el agua, sin embargo miré mi Garmin y vi un discreto minuto 38’.

El camino hacia boxes para coger la bici fue exageradísimamente largo, casi 400m que se hicieron eternos; una vez más con calma y mecánicamente, cogí en orden todo lo necesario para afrontar, lo que probablemente fuera el circuito de bici más exigente que he hecho en mi vida. A juzgar por la concentración y respeto de los voluntarios y personal de la organización, el esfuerzo que implicaría completarlo era obvio.
Un avituallamiento nada más empezar solo puede significar una cosa: "preparaté chavalote"; 3km de impresionante subida, que lo peor no era el desnivel, sino la desmoralizante pregunta sin respuesta "¿por qué todos suben con un desarrollo más fuerte que el mío?". Todo era adelantamientos, uno, otro, otro.... Me saluda Leo, mi entrañable anterior entrenador, hago cuentas mentales, "Como me pase ya Howe, lo dejo".
Corono la primera gran subida y empiezo a bajar. La belleza del paisaje me hace olvidar los adelantamientos, y como el terreno es favorable, recupero confianza y prudencia para atravesar la primera presa y comenzar otra severa subida. Vuelvo adolecer del mismo problema de desarrollo y de los imponentes esfuerzos por no tener muchos adelantamientos....  









Pueblos serranos de cuatro casas acompañan la inacabable subida, Paredes del Lozoya (por algo será), Berzosa, y por supuesto Robledillo de la Jara...... robledillo de la jara...  que gran nombre...,  premio al marketing en nomenclatura rural.. otra presa, un sapo pegado en la carretera, una subida eterna a Mangirón. Primera vuelta completada, ahora entiendo por qué había un avituallamiento al comienzo; basicamente porque se doblaba ese punto a mitad de recorrido y sabían que era el momento de reponer fuerzas. Lo malo, que cuando uno llega del ultimo tercio de carrera, se encuentra que el agua se había acabado, solo isotónico. De nuevo, la dura subida, la bajada, la presa, Paredes, Berzosa, Robledillo, Mangirón, el sapo....miro el pulso medio, está algo por encima de lo calculado, los bidones vacíos, pero ya acabo los infernales 75km en poco más de 3hs. 




"Ahora es cuando voy a hacer mi carrera", "con lo bien que estoy corriendo ultimamente quizá pueda alcanzar a Uxío", "Cuando vea al Aberroncho le pienso cantar Pasa la Vida".... Los primeros 2kms son siempre de adptación, veía normal no coger ritmo, "es cuestion de esperar, ahora vas a 5:34 pero esto va a bajar enseguida". Km 3, quedan 18, y el ritmo no mejora.... tengo algo de hambre y poco de dolor lumbar, pero el cardio va bien "¿qué pasa entonces?". El ritmo sigue cayendo 5:50, 6:00, 6:15.... Viene Howe a lo lejos, me hace la seña de "sin aire" de buceo y me dice que que está fundido; primero me alegro porque le voy a poder cantar, después me derrumbo, porque yo voy peor..... 


Y fue ahí cuando acepté la dura realidad, "no vas a poder terminarlo corriendo"... "incluso quizá no puedas con él".... Pero entonces es donde uno agradece todos estos años de disciplina y ejercicio, y donde la impagable confianza en uno mismo a lo largo de estos casi cinco años te dice; "Claro que puedo hacerlo, es solo una cuestión de seguir, de pensar solo en el próximo paso, en el próximo km, seguir, y seguir....;sin darte cuenta habrás completado más de la mitad, y tras el ultimo esfuerzo, será tuyo".







Algunos compañeros sufrían; Uxio tenía el gesto torcido, Howe no paraba de recordarme que esto lo hacía por mí, Y Sergio incluso llegó a decirme "marchaos sin mi cuando acabeis"..... Así que despues de una tormenta serrana, tremenda caminata, una simpatica carrera alrededor de una muralla dentro de Buitrago, conseguí doblar los últimos 200m hacia el interior de una plaza fortificada donde estaba la meta. 
No sé que fue más épico de esa entrada, si hacerlo entre la descomunal tormenta, o ver el 6:30:41 en el marcaador oficial... "No vuelvo a hacer esta locura", "que paliza", "extremadamente duro", le dije a mi mujer al poco de cruzar la meta... 


Mi sensación es más amarga que dulce, por qué no decirlo. Quizá debo aprender a valorar los esfuerzos siendo consciente de las limitaciones de uno o del tiempo de entrenamiento invertido.... puede ser, pero yo querría haberlo hecho mejor..... 
También aprendí otra cosa, y es que la larga distancia es la esencia del triatlon, y es la experiencia más motivadura del mundo. Puede ser que de alguna manera fuera eso lo que cautivó aquel programa de niño..... Si hubiera escrito esta crónica hace una semana hubiera acabado diciendo, "una y no más"...., sin embargo ahora no puedo acabar así..., no digo que vaya a hacer otro, símplemente digo que no puedo engañaros así...



EcoTRIMad 2012, primer HIM

Sufrí como nunca antes lo había hecho, salí mal del agua donde no me retiré, no se muy bien aun pq. No pude coger sensaciones en la bici porque la espalda me dolía muchísimo, 76 km de bici en solitario donde conseguí adelantar a 6 o 7 triatletas, donde el calor apretaba y las piernas no iban de ninguna manera.

Solo tenia ganas de bajar de la bici, ponerme de pie pensando que el dolor de espalda se me quitase.
Y fue todo lo contrario, un dolor que me hizo pararme ya nada mas salir de la transición, tumbarme en la hierba e intentar estirar de alguna forma la espalda.
Empecé a andar y correr y andar y correr, imposible correr mas de 200 metros seguidos. El calor achicharraba, bebía agua, coca cola ... Todo caliente, me duchaba con las bolsas de agua que la organización tenia, imposible correr, pasaban los km, el garmin dejo de funcionar, no sabia el tiempo que llevaba y lo tenia como referencia los km que la organización tenia marcados

Me cruce con Aki, nos dábamos ánimos, con Howe ... a ninguno nos sobraba nada.





En la ultima vuelta empezó a llover, suave primero y luego con fuerza, pero se agradecía si es que habia algo que agradecer.

Para mi, esta prueba ha sido una lucha contra uno mismo, con posibilidades de abandono ya en el agua donde me volvió a pasar lo que en otras ocasiones, sin sensacion de fuerza en ningun momento, sin coger sensaciones nunca, solo con el objetivo de terminar como fuese, de llegar a meta mirar al cielo y lanzar un beso.

El 12 de Mayo de 2006 fue la ultima vez que pude estar con mi padre, a las 7 de la mañana del dia 13 de Mayo se fue.

Esta carrera era para el.




viernes, 11 de mayo de 2012

Entrenado para un HIM

Asi me encuentro, o se supone que lo estoy... Mañana sobre estas horas lo sabré...
Hace meses acepte, no con muchas ganas lo reconozco, el reto propuesto en junta extraordinaria de los RdFs. Coincidir todos en un triatlon de larga distancia, o un medio Ironman o un HIM o como os de la gana llamarlo.
El elegido fue Ecotrimad mejor opción por proximidad y para evitar complicarnos con salidas de casa, logísticas de viajes, familia, etc... nos decidimos por este evento que no es un clasico, pero para una sola edición al menos es épico... (En la anterior edición granizó de manera brutal en el segmento de bici..)
Y ya conocemos como son las tormentas de la sierra... En alguna que otra me he visto yo haciendo cuerda larga y no saber donde meternos.... 
Gracias al seguimiento del entreno de Jose Almagro he podido ir poco a poco mejorando y asimilando el entreno. Sobretodo en la bici, que para mi es la asignatura pendiente.
Durante los primeros meses la pauta general ha sido mejorar el ritmo de carrera y mejorar el umbral aerobico. Esto me ha permitido conseguir quedarme en mi mejor tiempo en media maratón gracias a Ennio y Agustin que me esperaron a la salida del Pardo para completar la media de Fuencarral en 1h35m.
Los problemas han llegado en las últimas semanas cuando el volumen ha ido en aumento, y como consecuencia el aumento del tiempo fuera de casa, fuera del trabajo, fuera de otra cosa que no fuera Ecotrimad. Total un pelin obsesivo. Esto no me gusta. 
Esta bien hacer deporte y disfruto como un enano entrenando y compitiendo, dentro de mis capacidades claro esta.... Pero no me ha gustado sentirme agobiado por no llegar a cumplir con lo que debía hacer....
En las últimas semanas, más de una vez me he planteado apearme... Mandarlo a paseo y no complicarme más, en cierto sentido supone un buen sacrificio y han sido dias duros.
Creo que ha ganado el sentido común, que llegados a este punto lo acabas y listo. Si, es lo que quiero estar mañana preparado y disfrutarlo.
Mañana estaré en la salida, mirando la primera boya y dando las gracias a quien me ha permitido disfrutar de llegar aqui. Son unos cuantos, pero se que sin la ayuda de ellos esta hazaña no se podría realizar....
P. D.
 Eso si, el lunes como de costumbre volveré a nadar y pensar en el Triatlon Olimpico de Donosti donde espero disfrutar de un finde genial y una competi bien chula.

Esperando el bocinazo se despide...
Un futuro finisher...
D.

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