lunes, 30 de enero de 2012

XIII Media Maratón Ciudad de Getafe

Una vez más nos presentamos un notable grupo para disfrutar de la más llana carrera que conozco para la distancia. ( Tengo pendiente ir a Santa Pola que creo es igual y al nivel del mar...tendremos que organizar una RdF excursion uno de estos años...)
Lo más sorprendente de este año fue la temperatura, unos 6 grados aproximadamente a las 8.30. Teniendo  en cuenta que la salida es a las 10.30 y no se esperaba mas que un sol radiante prometia un dia espectacular para correr..
Mi planteamiento para Getafe era muy simple rodar y rodar kilometros. No tenía intención de apretar mucho y menos teniendo en cuenta a los élite del club a mi lado.
Aunque Buesa parece dormido es el sol que le daba en la cara.... jeje
Empezamos la carrera bastante atras y poco a poco nos fuimos abriendo hueco para, una vez superado el primer kilometro, comenzar a ajustar ritmo en base al pulso. Dani y Agus empezaron a meter metros y Carlos tenía ganas de perseguir..yo decidí mirar más al pulso de mi Garmin que a sus cogotes que se alejaban. Ritmo comodo de 4:40 / 4:50 y con un pulso no superior a 158ppm. Sin problemas. Lo bueno que tiene Getafe es que puedes ajustar la máquina y dejarla en automatico ya que es muy predecible lo que te espera.
Terminada la primera vuelta me crucé con Agus que me sacaba solo 500mts aproximadamente y la verdad eso de ir al 80% te hace pensar.. " Aprieto y le cojo??..." menos mal que no lo hice, pues en el fondo llevo muy pocas tiradas largas aun para hacerme el listillo. Durante la segunda vuelta el pulso se quedó alojado en 160ppm, pero no era un problema ya que me había dado margen hasta 164. En algún momento vi asomar el pulso por encima, pero lo mejor fue comprobar como todo el mundo que iba a mi lado o pasaba iba fundido, y yo seguia pensando en ritmo y pulso, pulso y ritmo.  Empece a usar la calculadora y me dí cuenta en el 18 que iba un pelin justo para bajar de 1h40m y tras realizar 1h39m el año pasado en mi última media en Gijón, empezé a darme un poquito mas de cera. No mucho pero subir el ritmo a 4:35 / 4:30... Aun así no tenia minutos para llegar, total que el último kilometro tuve que darle duro para rodar por debajo de 4:20 y conseguir 1h40m.
El resto de voladores del club me habían metido demasiados minutos como para ni siquiera verlos en la meta... No era el objetivo, eso esta claro.
Contento con la progresión y por correrla de menos a más... aunque por poco








En 10 días voy a por otra media ( Fuencarral-El pardo), tampoco es el objetivo aunque espero tener un puntito más. Estoy acostumbrando a mi cuerpo la distancia de 21Km, por un motivo muy simple. Quiero que cuando, tras 1.900mts de agua y 70Km de bicicleta con toboganes en Buitrago no me venga la cabeza con dudas o sensaciones de no puedo..
Parte del proceso de mentalización que utilizo para el medio Ironman esta en recordar mis tiempos de montañero. Hace muchos años que no subo por esas montañas, pero era capaz de meterme palizas de hasta 11 horas pateando por el Pirineo con nieve hasta en los calzones y todo para poder disfrutar espectaculares de cumbres donde llegar suponía todo un reto. Algunas tan preciosas como esta cumbre en Bachimala (3.061mts)

Un reto más para este año nuevo; completar mi primer Triatlon de larga distancia.
Asi que por supuesto que llegaré al final del Ecotrimad, con el resto de novatos! y lo mejor de todo voy disfrutando día a día hasta que llegue el día del evento de cada uno de los entrenamientos... Seguimos dandole.
Howe.



martes, 24 de enero de 2012

Los inicios de un Runner entorno a los 40

Parece que los que llevamos ya más de 8 - 10 años en esto del aficionadorunnerdecarrerasdefindesemana y que durante toda nuestra vida hemos estado haciendo algo de deporte (aunque siempre mal y cambiando de actividad para que no se notara lo malos que somos), es sencillo salir a correr un día 50 min, no sin antes superar la pereza de ponerte el traje de faena.

Desde aquí un homenaje a un amigo que no ha corrido en su vida, llevando más de 20 años fumando y hace algo más de un mes lo deja y decide empezar a rodar.

Se hace llamar "El potro del llano" y con un poco de suerte lo veremos en la SanSil de 2012 con nosotros vestidos de lo que nos diga Howe.

Estoy trantado de orientarle sobre como empezar y que no se agobie ni sufra más de lo necesario.

Impresionante: Parte nocturno. 33 mins en la calle.
--5' calentando. Andando de lento a rapidillo --18' ale a correr.... lento. Intento apretar pero no puedor, no puedor... Prefiero asegurar los 18'.... Ya vendrán dias de gloria atlética....
--3' andando, mas bien arrastrando
--3' corriendo. 1' muy rapido, 2' a medio gas --2' andando, cuesta recuperar....
--2' corriendo. 1' muy rapido. 1' a medio gas --desmayo....me he despertado en medio de la calle. No sé cuanto tiempo estuve ahí.... ;-)
No me veo todavia para alternar con técnica, talones, rodillas, y esas cositas tuyas.....
Probablemente equivocado, intento primero coger un poco de fondo..... Que anda que no me está costando...
Mucho ánimo chaval¡¡¡¡

miércoles, 4 de enero de 2012

Carrera de Navidad de Cercedilla 18 Dic 2011 - Trofeo Trabuco Trail Race

“Carrera de Navidad de Cercedilla - Trofeo Trabuco Trail Race", Circuito Asics Trail Series, día 18 de Diciembre de 2.011 a las 10:30 horas en la Plaza Nueva de Cercedilla. Circuito de 13,5 km aprox.
Recorrido ideal para iniciarse en las carreras de montaña, sin grandes desniveles ni excesivamente técnica. webcarreracercedilla@carreracercedilla.com



Como cada año nos toca hacer una prueba nueva, y este el objetivo era hacer alguna prueba de montaña. Cuando todo apuntaba a Aranjuez, Manel nos soltó “me voy a Cercedilla” y casi sin darnos cuenta todos los RdF nos apuntamos para hacer la prueba: Howe, Buesa, Carlos, Sergio, Uxio, Aki, Agustin y Ennio aparecimos por allí.
Las previsiones para ese día eran alentadoras según el Sr. Howe: Que suerte tenemos!, mañana en Cercedilla a las 10:00 AM zero grados. Ni frio ni calor! Acordarse de los calzones largos.
Al final los de la zona Sur llegamos los últimos y calzamos el coche como pudimos. Día frío pero claro y embutimos de todo tipo de ropa de invierno. A mitad de la prueba me sobraban los guantes y no digamos de la camiseta interior y eso que aprendí de los 25km de Colmenar que sobra la malla larga para las pruebas de montaña.
Salida impresionante en una calle ligeramente estrecha, junto a un Escocés (de los de verdad), que nos anticipaba lo que sería la San Silvestre. Impresionante la cara de Aki mirándole “creo que sería la falda” y el tipo pillándole indiscreto. La pregunta del millón ¿Qué llevas debajo? Y puff, nos enseñó unos calzoncillos de Superman que daban pánico.
Pistoletazo de salida y ya tenemos al Gran Howe en modo aberroncho adelantando por los laterales y siendo imposible de seguir.
Poco más de 1km y repechito para calentar, falso llamo y tras doblar a la derecha “Hay Señor, llévame pronto” que manera de picar y con esa sensación de que los pies se pegan al suelo. Ennio cambia a modo ahorro energía y se pone con la reductora hacia arriba que cuesta seguirle el ritmo. Perdemos a Aki y un poco más adelanté Howe lanza unas frases ininteligibles y se queda atrás. No hemos visto a Buesa y su tobillo, pero seguro que va escoltado de sus fieles escuderos.
Parece que empiezo a soltar ese humo negro que nos caracteriza a los Barrerios y logro, aunque con dificultad, coger ritmo y no descolgarme de Ennio. Llega la primera recuperación y aquello va mejor, mis trabuco (Que Gran Descubrimiento, gracias Howe) y la efusión del entorno me ponen como Bambi, dando saltos por senderos y cruzando arroyos. Reconozco que no fui capaz de ver un solo cartel en todo el recorrido dentro de un entorno muy bonito y original. Nada que ver con los 25 km de la prueba de Colmenar que se nos hicieron larguíiiiiiiiiiisimosssss a Ennio y a mi 2 semanas antes.
El último km con Ennio desbocado a 4:05 pero los últimos 600 metros por asfalto a 3:44, como si se fueran a terminar los polvorones.
Tras dejar que Ennio saliera pitando al ser su 4xxxx cumpleaños, la espera al resto del grupo se amenizó con un par de polvorones, algo de fruta y líquido.



Felicitar a la organización ya que no parece sencillo al ser calles estrechas y un entorno natural, pero fue fantástico.
Revisando las fotos oficiales, solo localizamos a la revelación Palentina del club RdFs, disfrutando con la subida de ayer… Sr. Antolín.


Viendo las clasificaciones sólo se puede decir: Muy fuertes os he visto a todos!

Gran mérito el de Carlos que continua cuidándose, mejorando y sobre todo disfrutando de las pruebas en las que le vamos embarcando.

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