miércoles, 27 de abril de 2011

CRONICA DE UN DESPROPOSITO



CRONICA DE UN DESPROPOSITO


El cronista coñazo vuelve a petición del Webmaster, ya me gustaría decir a petición popular.


El Dominog 17 de Abril del año de nuestro Señor 2011 el que "sus escribe" se dispuso a hacer los 10 Km de Madrid para ya que no entreno sentir por las piernas las cosquillitas de la salida del MAPOMA. Allí que me fuí con mi buen amigo Marcos y con Elena. Ambos conocidos de algunos de ustedes y compañeros de "Bofetadas".


LLegamos casí a lo hora de salir, como siempre con Marquitos. Salimos despacito y con la tranquilidad de espiritu del que no va a chuparse los 42 KM y 195 metros.


Debeíamos llevar cerca de 20 días sin calzarnos las zapatillas, y un volumen total desde que empezo el año de unos, tirando por lo alto, 40 Kilometros. Si 40, no más.


Elena, se entusiasma. "Que pasada, se me pone la carne de Gallina" - Dixit-

Marcos: "algún día lo haremos"

Elena: Y......... ¿Si la hacemos?

El veterano cronista: "Estaís bobos (esto fue algo más fuerte), no sabeís lo que es esto luego no puedes ni moverte hay que estar preparado"


" En llegando al Coliseo" !!nos equivocamos" de giro y fuimos hacia la izquierda, "anda vamos a seguir por aquí".



Se empiezan a oir los comentarios de todos esos entendidos que hay en el peloton. Llegando a Principe de Vergara, Marcos sufre el temido ataque e intenta descargar sus aguas mayores en una bonita gasolinera a lado del Alcampo. El amable gasolinera, Dios tenga su santa madre en su gloria, le dijo que NO.que para él no funcionaban.


Sin reseñas hasta Raimundo Fernandez Villaverde ( 6,20 el kilometro de media) Comentando entre nosotros y algún que otro añadido que se iba acercando. Una buena mujer es aludada por su hijo y marido, es joven ( de mi edad ;-)))) y comenta que se viene con nosotros que parece que vamos muy bien, Yo muy en lo mio le comento que nosotros no lo vamos a hacer. Elena, vuelve a animarse, ¿y si lo hacemos?.


Pedagogicamente, "Elena esto no se puede hacer, es una locura, no aguantariamos".


La buena mujer dice, "mira, mira que grupito más majo estas haciendo", a este humilde veterano. Y ciertamente habiamos hecho un grupo de unos 10 individu@s que circulavamos bien.


Me senti bien, por primera vez Elena casí me convencio, pero no, era imposbile.


En Alberto Aguilera (+- KM13) Las aguas de Marcos le provocan efectos colaterales y no puede con su alma. Fiel a mi costumbre me quedo con el que sali. Elena, fiel a la suya, sigue adelante.


Hablo con Marcos.- "tio lo dejo". Doy una cabalgada cojo a Elena .- "¿Vas a Seguir?,

Elena: Si aver si acabo.

CArlos: PUes a la salida de La Casa De Campo te esperamos si llegas viva y hasta meta.


Se fue, como buena mujer, sin decir adios. Nosotros a nuestro ritmo continuamos "hasta el metro"


Pero al llegar a Gran Vía decidimos que Marcos viera como se pone la Puerta el Sol ( a esas alturas ya se habían ido El OSO y se había llevado el Madroño).


En Preciados lo vi claro, El Corte Ingles Abierto, Tiene servicios, "Marcos esta es tu oportunidad"

Entramos y tuvimos los santos de acercarnos a una dependienta. Imaginad la escena.


Domingo

Planta cero de Preciados

Lleno de turistas

Nosotros sudorosos después de unos 17 KM de carrera, Oliendo a Dios sabe que.....



La dependienta dio un paso atras y nos indico los servicios al final de la planta, el paseillo de entrada y salida espectacular. y la cara del chaqueta roja al vernos salir de pelicula.



Marcos animado quería seguir y alla que fuimos. cada vez menos gente delante (a la vista) y menos detras. llegamos a la casa de campo,



"Marcos, tengo billete de metro, ¿nos vamos?"

Marcos: Un poquito más.


Nos hicimos la casa de campo, y entre medias debimos pelear con la tercera edad y la rapiña callejera que ya asaltaba los puestos de avituallammiento para llevarse el agua y los Powerades a casa or cajas.


Al llegar al Lago de nuevo, Marcos asalto a una viandante que llevaba una bolsa con pan y le arranco medía barra ante "su amable ofrecimiento". No llegaron a caer migas al suelo, por supuesto no me ofrecio.


A todo esto yo me sentía fresco, (no habíamos corrido) y extrañado. Dos ciudadanas de los Estates (Chicago) cercanas a la obesidad Morbida, competian con nosotros adelantadonos cada poco para volverse a quedar.


Después de la casa de campo nos paso la mujer de plastico, debía tener la edad de mi madre y más plastico en el cuerpo que Belen Esteban.


Sin más pena ni gloria llegamos hasta el 40 después de una dura tarea psicologica que no sirvio de nada, pues no pude convencer a Marcos de coger el metro. Pero el muy mendrguo me propuso irnos a casa EN EL 40, por supuesto no lo permití y le hice llegar a meta. En la foto nos veís.


De esta triste y casual manera compelte mi 17 maraton. en un tiempo que nunca hubiera pensado, pero sin prepararlo y en una estupenda forma, que me anima a seguir entrenando. Si esta vez hemos llegado lo hace cualquiera.


Solo decir que solo entraron dentro de tiempo otros 8 detras de nosotros

miércoles, 20 de abril de 2011

MAPOMA 2011 – Mi 5º Maratón de Madrid

Cómo en mi época de estudiante, siempre con nervios antes del examen, pensando que no te lo sabes y tampoco tienes muy claro si de verdad lo has preparado lo bien que debías.


Me encontraba hasta raro de no tener el día antes de la carrera boda, bautizo, cumpleaños u otro evento (empiezo a pensar que me va hasta bien). Después de no poder dormir bien la noche antes, me levanté sin despertador para estar en el punto de encuentro con Ennio a la salida del Retiro.


Como en “el día de la marmota” todos (sólo éramos 6) en el punto de encuentro en Banco de España ¡Viva la foto de rigor!. Este año tocó perder a Javi Gallego que se iría a BdE, pero de Alcalá 522 ya no vió a nadie.


Tras sufrir todo tipo de tocamientos para dejar los enseres en el ropero militar enfilamos para la salida y nos dimos de frente con Isaac y el grupo de New Runners con sus camisetas rojas personalizadas. Que gusto da ver la cara de la gente que afronta una maratón por 1ª vez.


Pistoletazo de salida: La carrera fantástica hasta el 35 (2h55:34 a 4:54 de media) y escoltados por Carlos Blazquez hasta Plaza de Castilla.


Llegada a La Riviera y parecía que me había tomado 15 pelotazos, que pajarón con ganas de vomitar y amago de tirón en gemelo y muslo izquierdo. Llegó el cargo de la VISA arrastrándome como pude hasta meta 3h35.44.




Un Señor algo mayor, con una camiseta del Barcelona, hablando como si fuera de paseo, me motivó en la zona del retiro para continuar y pasarle a la entrada del paseo de coches.


Contento por bajar 1min mi mejor registro y más de 2min respecto al año pasado aunque con sensación agridulce por terminar.... como todos los años que me sobran 7 km.


Muchas Felicidades a todos por terminar y en especial a Gallego y Ennio por su tiempazos. Arangoa tiene mucho mérito por llegar (y no lo que hacen los negros que nos meten 2h o Gallego que se quedó con ganas de más). Ennio, como siempre, tiró de su UPS adicional y continuó a su ritmo para meterme 5 min sólo desde el 35.


Por supuesto chapeau para esos debutantes de la costa marrón (Parla y Torrejón) por su entrada en este mundo (Isaac, Carlos, Kiwi, Pedro y demás).


La imagen con Ennio, camino del coche, fundidos y que no podíamos ni recoger la bebida del suelo cuando se los cayó, fue todo un espectáculo. Una chica muy agradable nos ayudó a recogerlo.


Ahora pasados unos días ya empiezo a plantearme volver en 2012

martes, 12 de abril de 2011

VII Triatlón de Elche - Ganando perspectiva

Primer triatlón de la temporada que, si todo va bien, terminará el próximo 2 de octubre en el Challenge 2011 de Calella.

Es increíble como cambia nuestra percepción. Este año, segundo que iba a Elche, las sensaciones eran totalmente diferentes a las del año anterior. Varias son las circunstancias que hacen que no estuviera tan nervioso, en realidad, casi convencido de hacerlo bien. Por un lado, saber que no era el objetivo principal de la temporada (la sombra de un triatlón distancia ironman aunque sea en octubre es muy alargada) y, por el otro, conocer la prueba de la edición de 2010.

Puede que gracias a eso, o a las cervecitas que nos tomamos durante la cena, pudiera dormir del tirón y me levantara antes de que sonara el despertador. A diferencia del año anterior esta vez estaba muy bien acompañado, Uxío se estrenaba en esta distancia y desde el desayuno ya empezamos a compartir consejos y plantemientos para la carrera.

Esta es su magnífica crónica

Una nueva lección aprendida: no abusar de la fruta los días antes de una competición, a pesar de sus bondades nutricionales y su efecto saciante (tomé muchas manzanas porque tenía un hambre de mil demonios en la semana de tapering), el resultado fue que la mañana de la prueba tuve que pasar al baño 3 veces, la última en la zona de boxes.

Una vez en la playa, con el neopreno, el sol y el mar totalmente en calma, empecé a animarme, a sentir el cosquilleo de la competición. Con un poco de retraso, 15 minutos después que Uxío, a las 9:00 a.m. sonó el bocinazo que daba la salida a mi grupo de edad.

NATACIÓN

Muy relajado, demasiado. Preocupado como siempre por no perderme, sin concentración en la técnica, sin pies. Me agobio un poco en dos ocasiones en las que no consigo ver las boyas y voy siguiendo al “rebaño”. Tiempo 34´51” frente al 35´22” del año pasado.

Algunos dicen, viendo los tiempos de los primeros, que este año hubo un poco más de distancia http://www.donostri.net/blogs/wallace78/2011/04/arenales-2011-analisis/

Creo que a pesar de todo se nota mejora aunque las sensaciones hayan sido de poder dar mucho más.


CICLISMO

El objetivo fundamental era subir el pulso y arriesgar más que el año pasado. Pronto me di cuenta de que no era capaz de mantener el pulso objetivo, muscularmente no podría aguantar los 90Km. Así que decidí bajar un poco el pistón. Al igual que en 2010 a las 2h empiezo a sentir un agudo dolor lumbar por lo que, justo después de adelantar a Uxío y darle ánimos, tengo que volver a aflojar. Me acoplo y voy moviendo más cadencia. Tampoco puedo mantener el ritmo de ingesta de calorías, las barritas elegidas empiezan a “hacer bola” en el estómago por lo que decido saltarme alguna toma y sustituirla por agua o el isotónico de mi bidón.

La última parte con el viento de cara hizo que los últimos kilómetros se me hicieran largos.

Conclusiones importantísimas de cara al Challenge:

  • Volver a mover cadencia en lugar de mayores desarrollos. Esto me permitirá moverme en el rango de pulso óptimo y no cargar tanto las piernas y las lumbares.
  • Hacer un bike fitting profesional, si en el km 60 ya no soporto el dolor lumbar no podré acabar un iroman. Ya tengo cita y comentaré los resultados.
  • Buscar un alimento sólido que digiera mejor que las barritas.

El año pasado 2h41´ para algo más de 84Km a 31,5Km/h. Este año 2h38´ para 88Km a 33,3Km/h. Pulso medio 3 ppm más.

CARRERA

Dejo la bici bastante tocado muscularmente. Ya lo he notado en las últimas rampas antes de llegar a boxes, no tengo la frescura del año pasado. Según empiezo a correr siendo amagos de calambres en los isquios izquierdos y el vasto interno derecho. Esto hace que tenga que subir andando las escaleras y la rampa de hormigón y bajar controlando el ritmo. Dosificando para no acalambrarme doy la primera vuelta a un ritmo de 4´50” min/km. Saludo a mi familia y ¡zas!, me tengo que parar a estirar el isquiotibial, en cuanto he intentado alargar la zancada se me ha subido. La gente me anima mientras me apoyo en un banco del Paseo unos segundos antes de seguir…

Encaro la segunda vuelta corriendo por las escaleras y la rampa, parece que el estiramiento me ha venido bien. Ahora empiezo a sentir muchísimo calor y voy tomando algo en cada puesto de avituallamiento: agua y coca-cola (por segundo año se demuestra que me funciona bien en carrera). Me voy animando pensando en que ya estoy acabando y que voy pasando gente; llevo tras de mi a un triatleta del Lagunak y puedo oir sus pasos y su respiración, lo que me ayuda a concentrarme en mi propio ritmo por la peor zona de la carrera que Uxío definió como “la bajada a los infiernos”.

A menos de 2 Km para meta se pasa por segunda vez por la arena de la playa y aquí no puedo seguir al triatleta de Lagunak que se me escapa unos segundos; cuando salgo de la maldita arena y subo la pasalela de madera sólo quiero apretar para bajar de las 5h, pero ya no me queda nada y veo como se me escapa la posibilidad en estos 2 últimos km. La familia me vuelve a animar en la recta de meta. Esta vez no tan emocionado pero igual de hambriento cruzo la línea de meta, recibo un abrazo, me quitan el chip y me lanzo a comer fruta y beber lo primero que pillo. Me cojo un plato de paella y voy a esperar a Uxío en la recta de meta, sé que no lo está pasando bien y quiero animarlo en los últimos metros.

Si pudiera iría a correr con él, pero no me queda nada dentro.

Media Maratón en 1h42´17" para un total de 5h 01´ 20"

Clasificación general

domingo, 10 de abril de 2011

Media Maratón Madrid -- 3 de Abril 1:37:01




Penúltimo entreno serio antes de la Maratón. Quedada con Ennio para trotar unos km antes y tratar de hacer entorno a 25km en total.


Antes de empezar la carrera pensando en la maratón me daba hasta frío.




Emotivo el homenaje al chaval de Valencia que murió el año pasado nada más entrar en meta, mediante la lectura del correo de otra corredora que entró con él y 1 minuto de silencio que ponía los pelos de punta. Recordatorio para todos los deportistas que ya no están con nosotros: Pepe Leardy y Carlitos (va por ti Edu Saiz).



Con todas las emociones dieron la salida y tratamos de hacer lo previsto: hasta el km 10 a ritmo maratón (pasamos sobre 46:30 min) y a partir de ahí subir un punto el ritmo, pero Ennio venía caliente y puso un ritmo por debajo de 4:30-20h incluso cuando cambiaba el perfil.



No sé a quién se le ocurrió poner la calle que sube de Atocha al Retiro y luego a la derecha hacia el Ángel Caido, que manera de sufrir y apretar los dientes. Ennio parecía que se quedaba pero fue llegar al llano y ponernos a 4:15 en el último km y 3:58 los últimos 300 metros. Me preocupa ver que puedo hacer algún tramo por debajo de 4min.



Agradecer los comentarios de apoyo de todos los RdF tanto para la carrera como para la Maratón.



Correr no corremos mucho, pero me sacan en la prensa del corazón (Periódico El País - Ennio es el tapado). A pesar de la derrota del Madrid el sábado llevé mi pañuelo Adidas en homenaje a D. Alberto que como buen Atlético, siempre nos metemos el uno con el otro.



http://www.elpais.com/fotografia/madrid/calles/Madrid/gran/pista/atletismo/elpdiaesp/20110404elpmad_1/Ies/


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