miércoles, 29 de diciembre de 2010

Isaac Cuaderno de Bitácora 28 Dic a 3 días de la llegada

Cuaderno de bitácora de Isaac Fdez Lancha. En Parla, Martes 28 de Diciembre de 2010:

Hoy, tras recoger mi nuevo uniforme de policía que incluye su gorra, pito y su intimidatoria porra,, se me ha encomendado la ardua misión de “traslado de presos durante la San Silvestre de este año”, misión que la realizare junto con dos compañeros más para evitar cualquier fuga.
Los presos que trasladaré, de santos inocentes no tienen nada ,,,,entre ellos figuran algunos de los delincuentes más peligrosos….como por ejemplo:

* El apodado “AKI”, famoso asesino en serie, que si fue difícil su captura –tiene la habilidad de perderse entre la marea y su libro de cabecera es “el lute camina o revienta”- el año pasado en la misma carrera, y amparándose en la gran familia que tiene –ríete tu de los soprano-, desapareció en un descuido, y popular también por su “modus operandi” en los asesinados que cometió y de ahí viene su apodo, antes de matar a su victimas les preguntaba donde quería que les apuñalara, aki o aki –señalando distintas partes del cuerpo-.

* El buen samaritano “Agus”, el mayor traficante de la sur de Madrid, que en su afán de ayudar a los demás, empezó ayudar a los traficantes colombianos a trasladar droga, porque como el dice… “todos somos hijos de Dios”,,..algo de lo que me advertían mis superiores, al verle siempre con pañuelos de varios colores, y tras investigarle durante años, se descubrió que no eran por coquetería, si no mensajes de envíos a sus narcos, mediante colores en sus pañuelos.….

* El apodado “Buesa el sonrisas”, uno de los capitanes del mafioso “agus”, que si bien nos costo encontrar gorro presidiario de su talla al ser detenido, siempre –y de ahí su apodo- nos dedicaba una sonrisa. Destacaba en sus traslados de droga y carreras, por ir siempre con su mujer, hijos, perro y hasta con abuela. (nos confeso que repartía la droga en su prole para hacer menos viajes)

*El apodado, Sergio “el hombre impasible”, el delincuente más metódico de todos, estafador de profesión. Siempre con su habla pausada y tranquila, que nunca se altera, vamos… un encantador de serpientes, que no sabes si te esta invitando a cenar o te esta vendiendo el nuevo paquete de SAP.

Espero poder llevar a cabo sin sobresaltos la tarea que se me ha encomendado el 31 de diciembre, y si no, no duraré en usar duramente la porra durante el traslado de tan peligrosos presos.

lunes, 20 de diciembre de 2010

RdFs Os desean Feliz Navidad !




Feliz Navidad y próspero 2011 !



RdFs os desean una Feliz Navidad y un 2011 lleno de nuevos retos y marcas.

lunes, 22 de noviembre de 2010

Entrenamiento de fuerza

En varios de los libros que tengo sobre entrenamiento de deportes de resistencia, como nadar o correr, no hay ni una sola línea sobre la fuerza muscular. Por lo que parece probable que no ha sido hasta hace poco tiempo que se ha sido consciente de sus beneficios. Algo en lo que siempre me fijo es en cómo han cambiado los futbolistas. Su inversión de tiempo en el gimnasio es más que evidente.

Aunque se pueda pensar que el trabajo de fuerza hace aumentar el peso y por lo tanto nos hace menos rápidos, mi experiencia durante el año pasado en que empecé a trabajar específicamente con pesas no puede ser más positiva.

  • Carrera: Ayuda en la prevención de lesiones, he notado la mejora de fuerza para mantener la velocidad subiendo cuestas e incluso en competiciones de mayor duración que un maratón no he tenido los problemas de agotamiento muscular que sufrí en MAPOMA.
  • Ciclismo: Creo que de las tres es la disciplina donde más he notado la mejora de la fuerza, que se traduce en la posibilidad de mover un mismo desarrollo con mayor cadencia.
  • Natación: La mejora de la fuerza aplicada a la tracción subacuática ha sido decisiva para hacerme nadar más rápido.
Respecto al aumento de peso, no ha sido mi caso. He ido perdiendo grasa corporal e incrementando la masa muscular; lo que a su vez, ya que los tejidos musculares incrementan el gasto metabólico, favorece la pérdida de grasa. Un círculo virtuoso.

Si os animáis a sacar tiempo para algunas sesiones de fuerza en vuestro entrenamiento, tened en cuenta los siguientes consejos de Joe Friel en su "The Triathlete´s training bible":

  • Céntrate en los grandes grupos musculares que hacen la mayor parte del trabajo: cuadriceps, dorsales, pectorales...
  • Evita los desequilibrios musculares: ¿Habéis ido alguna vez al fisio y os ha dicho que os duelen los lumbares porque tenéis los abdominales débiles?
  • Siempre que sea posible haz ejercicios que impliquen varias articulaciones
  • Imita las posiciones y movimientos del deporte que entrenas
  • Incluye tus abdominales, ya que es la parte central de nuestro cuerpo que "soporta" todas las tensiones debidas a la fuerza aplicada con nuestras extremidades
  • Planifica el entreno de fuerza conforme a los diferentes periodos de tu entrenamiento
Foto de Altamar

viernes, 15 de octubre de 2010

Madrid Corre por Madrid "La vida sigue igual"

LA VIDA SIGUE IGUAL.

Si, si, la vida sigue igual, cometemos los mismo errores, las mismas desilusiones, que el Madrid no gane algún titulo,,, hasta la vida sigue igual en resultados,, realicé el mismo tiempo un año después de mi primera carrera (51,40) ¿No se supone que con el entrenamiento se mejora?, ... y ahí va una pregunta para nuestro experto BUESA de “preguntas que dan que pensar”.. entiendo que si son carreras correlativas, se iguala el tiempo, pero si se realiza un año después ¿Se entiende que se ha mejorado al haber envejecido un año más y haber mantenido el mismo tiempo que cuando era más joven? ¿He conseguido parar el envejecimiento?? O por el contrario es una manera de justificarme??

LA CARRERA

Volver a correr mi primera carrera oficial siempre es especial, tras los nervios previos de la misma, el convencimiento de que tenemos más limitaciones que expectativas, y que las competiciones, como la vida misma, nos pone a cada uno donde nos merecemos, vamos… que no llegaré a la altura de los grandes corredores ni triatletas, ni llegaré a crear ningún blog con mis logros personales.

En esta carrera, el desplazamiento lo realicé en el cercanías Parla-Madrid haciendo caso a mi mujer “la próxima carrera con tus amigotes lo haces en transporte publico”, (y todo por un insignificante olor durante una semana en el coche que ella utiliza, ¡que exagerada!), y tras caminar desde atocha, me pude reencontrar en el Retiro, con el incondicional AGUS, junto a SERGIO y con el cuñadísimo ANTONIO, que este sí que tiene merito, aquí corriendo después del nacimiento de su nuevo hijo, que con este van tres, ¡ánimo Antonio! que a partir del cuarto “del Opus y con la Chysler Voyager, no falla”., tras los saludos y abrazos de rigor, nos dispusimos a realizar la ardua misión de “encontrar al resto de los RDF”, tarea infructuosa ante tanta gente,, no pude reencontrarme con AKI y haber podido ver esa barba tan interesante que se ha dejado, (empiezo a creer que estos de Capgemini se están volviendo muy modernos, siempre a la última, primero el Principe, luego Iker Casillas y ahora AKI ¿Quién será el siguiente?), ni estar con el gran BUESA-NOYA que tras sus retos con los profesionales (leo tus crónicas y tus revisiones de temporada), se ha dignado correr una carrera popular con meros aficionados,,, espero coincidir en la próxima carrera, ….aunque sea en la salida.

No se sí era por el color rojo de las camisetas,,, pero este año parecía que había muchísima más gente; Desde la salida de la prueba hasta que pasamos por su arco, pasaron más de cuatro minutos,,,,, los primeros 5K fueron infumables, parecía una “love-Parade” , hasta nos hicieron pasar por debajo del puente de la calle Alcalá, como latas, y después de pasar Cibeles, todo el tiempo haciendo ZIG-ZAG, esquivando a los corredores, postes, señales, bolardos,,,, y lo que es peor, a esos runners que corren en fila de seis (vale que seáis colegas, pero esto no es ningún ataque romano en formación), que les molesta que pases entre ellos cerrándose ante cualquier acercamiento, pasando todo el tiempo pidiendo “perdón”, y como no, las primeras bajas, perdemos a Sergio y Antonio entre la multitud. (empiezo a creer que Antonio teme mi esprint final ratonero).

Se pudo empezar a correr a partir del km 5 en la bajada de Alcalá, y Agus aprovechando la entrega de agua, aceleró el ritmo, llevándome con la lengua fuera hasta el final, cerca de 4´15 junto a mi colega Cenamor, que también se terminó por animar, y el último kilómetro, como siempre, lo pasé mal tras la subida del Retiro, y a la llegada, entre que no me quedaban muchas fuerzas y el comentario de Agus “no se te ocurra esprintar que como te de algo, encima me la cargo”, me deje llevar hasta el final…..

¿Cómo es posible que estés toda la prueba adelantando gente sin parar, te pongas lo más cerca posible de la salida y acabes en el puesto 3985? Otro gran misterio,,,,,,,,,

Tras la prueba, otra desilusión, al llegar a Atocha y para recuperarme del esfuerzo de la carrera, fuimos a comer el típico “bocadillo de calamares del Brillante”, ... ¡vaya clavada!, el bocadillo y una mini caña 6.80 Euros, y encima los calamares eran cuatro con un rebozado aceitoso -parecian más aros de cebolla- que me estuvo repitiendo toda la mañana, ¿Donde estaba el bocata lleno de calamares blancos que tanto añoraba?

Ya no és lo mismo, pensé, la vida sigue igual, menos para los calamares de Atocha,,, ISAAC.-

martes, 28 de septiembre de 2010

Revisión temporada 2010

Parace que fue ayer mismo cuando escribía esto: http://www.runnersdefortuna.com/2009/10/revision-de-la-temporada.html y aquí me tenéis haciendo lo mismo un año más tarde (11 meses para ser más exacto). Creo que es muy interesante este ejercicio:

  1. ¿Cuál fue el punto más alto de la temporada? Alcancé un gran momento de forma justo antes del Triatlón de Elche, luego en julio también tuve buenas sensaciones en triatlones más cortos. ¿Por qué destaca para ti? Cuanto estás en forma la capacidad de recuperación del cuerpo es increíble, por muy cansado que acabes un día, al día siguiente estás listo para entrenar duro de nuevo. ¿Fue cómo pensaste que sería al principio de la temporada? Debo reconocer que ni en el mejor de mis sueños me imaginé terminar un half ironman como Elche con las sensaciones que lo hice.

  2. ¿Cuál fue tu mayor decepción? No lo llamaría decepción, pero es cierto que llegué al Doble Olímpico de Guadalajara un poco pasado de forma. Cansado física y mentalmente. ¿Por qué sucedió? Creo que no es del todo buena idea alargar la temporada hasta septiembre-octubre, tal vez es más conveniente aprovechar las vacaciones de agosto para descansar de todo: entreno, trabajo, dieta... ¿Hay algo que podrías haber hecho para evitarlo? Sí, este año voy a probar a hacer una temporada más corta con un solo pico de forma.

  3. ¿Mirando atrás, crees que entrenaste tan sabia y duramente como podrías haberlo hecho? Sí, este año ha aprendido a entrenar duro cuando hay que hacerlo y a descansar. La ayuda de mi entrenador ha sido definitiva. Esta temporada ha habido días durísimos, pero siempre he entrenado con cabeza.

  4. ¿Qué es lo que tienes que trabajar más esta temporada para mejorar tu rendimiento? La técnica de natación, una vez más.

  5. ¿Qué es lo que más te gustaría conseguir esta temporada? Hacer un triatlón de Distancia C: triple olímpico. El último peldaño antes de ir a por mi sueño en 2012. ¿Es desafiante pero dentro de tus posibilidades si haces las cosas bien? ¡Sí!

Este año he cumplido mis objetivos -Half Ironman y doble olímpico- y he mejorado mis marcas personales en todas las distancias (exceptuando la maratón, ya que me reservo bajar de 4h en un ironman). En 10k he roto la barrera de los 45´, en media maratón he bajado de 1h40´, en triatlón sprint he bajado 6´ la marca de 2009 hasta 1h11´ y en distancia olímpica he reducido en 35´ mi primera participación en este deporte. No puedo estar más satisfecho. ¡Ójala 2011 me trate igual de bien!

martes, 14 de septiembre de 2010

XXV Triatlon de Guadalajara - Doble Olimpico

Cada vez me convenzo más de la enorme importancia que tiene la mente en el rendimiento deportivo. Llegaba a Guadalajara bien entrenado, pero con cierta fatiga mental después de haber estado entrenando ininterrumpidamente durante un año. Era la última prueba de la temporada y estaba deseando hacerla para poder descansar.
La prueba se celebraba el sábado 4 de septiembre y las bicis había que dejarlas el viernes. Aunque la salida era a las 14:00 el sábado a las 10:30 ya estaba dejando mis zapatillas en la T2 para poder comer algo antes de competir: arroz blanco, filetes de pollo y pisto manchego (gran error). Después en autobús hasta la zona de natación en Pareja a 80km de Guadalajara, incluyendo un sueñecito que me eché porque me iba agobiando reconocer el camino por el que luego tocaría volver en bici.
Aunque el calor aprieta nadie sabe si el neopreno estará permitido, así que cargo con él en la mochila. Finalmente parece que va a estar prohibido, lo que es un pequeño inconveniente para nadar un 3000.
NATACIÓN
Salida única desde el agua de los GE masculinos (y las chicas 5 minutos después) donde me coloco de los últimos. La salida es tranquila y me concentro en el ritmo y en deslizar, me lo tomo con calma buscando un grupo o pies en los que ir cómodo. Los primeros 500m los nado en solitario para luego ponerme a pies de un triatleta que me pasa. Así completo, muy tranquilo, los primero 1750m. Tan tranquilo que me da tiempo a mirar el crono y ver que voy en 35:13. Como quiero bajar de 1h decido apretar un poco, saltar de este grupo y pillar al que va un poco por delante: ERROR. Aunque mi sensación es de nadar mucho más fuerte no soy capaz de coger a los de delante, me quedo en tierra de nadie y pasa un buen rato hasta que logro unirme a otro grupo para terminar en 1h 2´. A pesar de tener sensación de haberme esforzado mucho más la segunda vuelta ha sido mucho más lenta. Salgo contento con las sensaciones y porque empiezo a "leer" la carrera pero cabreado con el tiempo.
CICLISMO
No quedan muchas bicis cuando llego por lo que creo que podré pasar a bastante gente en la bici. Sin embargo, las primeras rampas de salida del azud ya me indican que no voy con sensaciones y que no va a ser un segmento fácil. En realidad es un continuo rompepiernas con subidas y bajadas que no te dan ni un respiro. Intento subir un poco el pulso respecto a Elche, me permito subir a 135-140 y en las subidas a 145. Aunque paso a algún participante voy perdiendo puestos, en la última subida del km 70 me pasa un grupo de 5 ó 6 liderado por una chica a los que no puedo seguir. Creo que el piñón 23 que no cambié por uno más grande me pasa factura muscular aunque el pulso no haya subido demasiado.
CARRERA
Otro rompepiernas total dando 4 vueltas de 5Km. Muscularmente voy muy tocado y aunque intento mantenerme a 5min/km enseguida veo que no va a ser posible. Empiezo a beber en todos los avituallamientos porque el calor aprieta de lo lindo, pero no hay forma de recuperar. La bici me ha desfondado y no me queda más que apretar los dientes hasta el final.
Llego muy, muy cansado, tanto que por primera vez al cruzar la meta tengo que tumbarme. Esta carrera me ha sacado todo lo que llevaba y un poco más. Todo el mundo coindice en su dureza. Yo me doy por satisfecho, he hecho una magnífica temporada.

2010_Sept_5 TRI Valencia - Nadando en una dársena y sentirse como un F1



Todo comenzó “como siempre” y van XXXV, que si he visto que Valencia organiza un TRI: Nadar en la Dársena de la American´s Cup, rodar como un F1 hasta la Ciudad de las Artes y las Ciencias y correr por la Marina Real y ya estábamos apuntados unos cuantos RdF.
A pesar de las fechas, tras la vuelta de vacaciones el 2 de agosto nos enganchamos a nadar y recuperar lo no entrenado en la playa. Series de todo tipo sacadas de alguna plantilla de locos con 15*100, 8*200, 5*400,… 2*1.500, para luego hacer lo de siempre, sufrir como bestias en la ciénaga (se veía claridad y distinguías tu propia mano).
Tras la locura ver cómo llegar a Valencia, me encuentro a Sergio en la puerta de mi casa a las 3:30h como un clavo y salimos con toda la logística preparada. 6:10h hacemos la llamada a Aki para despertarlo entrando en la ciudad y creo estaba soñando abrazado a su oso de peluche de felpa.
En el hotel empiezan las primeras mariposas por el estómago y necesitamos parar en boxes a descargar algo de tensión pero sirve de poco. Sin darnos cuenta salimos con la bici por la calles de Valencia rumbo a la Ciudad de las Artes ya con prisas por si no llegamos (recoger material, colocar dorsales y dejar lo utensilios según Aki nos recuerda).
Temperatura magnífica y ambiente de lujo. Ponemos los aperos en la bici y portadorsales y nuevamente llegan los nervios y algunos tienen que salir corriendo. Sin tiempo a buscar donde narices se salía.

Como novedad nos dicen que la salida se hará desde el agua y por prudencia nos metemos de los últimos. Ni 10 brazadas antes de colocarnos y pistoletazo. Eso que se habla siempre antes de “vamos juntos” es un cuento chino. A los 25 metros ya no soy capaz de identificar a Aki. Tratando de acompasar el ritmo me doy cuenta que ni respiro bien, ni estiro los brazos, se hunde el culo y por si fuera poco cada 5 metros alguien intenta mantener sexo contigo. La 1ª y 2ª boya están lejos, muy lejos, tanto como que no llegan nunca. Parece que se estabiliza algo el ritmo pero con la sensación de que todo el mundo te pasa (y eso que salimos de los últimos y descolocados). Por fin doblamos la boya amarilla que a lo lejos se veía canija, pero no lo es. Me separo como 3 metros para evitar aglomeraciones y un tipo que suelta un viaje que me descoloca la gafas. Tras la parada técnica no logro encajarlas bien y me entra algo de agua por uno de los ojos, pero ya da igual. Me motivo pensando “deben quedar ni 700 metros”. Tras varios cambios de orientación y mira que es difícil perderse veo que me acerco al barco pirata que está aparcado antes de la meta y me paso las balizas por fuera haciendo unos 20 metros más de agua.

Por fin llega mi momento esperado, salgo del agua y me pongo a andar. Necesito disfrutar de mi pequeño triunfo. Llevo a la bici y Aki no está por lo que decido esperarle tomándolo con tranquilidad. Poco más de 1 minuto y aparece por allí como si fueran persiguiéndolo, tranquilo que te espero (así de chulos somos los de Parla).
Salimos en la bici dando las instrucciones de equipo y tratando de coger ese ritmo con el que habíamos entrenado. Ya km 4-5 y vamos juntándonos unos 7 cada uno a su rollo.
Aki haciendo el entreno del carril bici se me acopla a rueda y no dice ni media. Primeros 10 km a 33 de media y subiendo. Giro una de las veces la cabeza y suelto una gracia de las mías y un tipo con maillot azul me mira un poco extrañado de aquellas familiaridades. Suelto una disculpa y Aki ha desaparecido.
Me doy cuenta que el Barreiros ya casi no suelta humo y está caliente. Me pongo a rueda como si me estuvieran persiguiendo e incluso dando algún relevo y van cayendo los km a 35,1 los 10 siguientes, 36,1 y los 10 últimos a 35,1 (por la relajación de la llegada). Algo falla ya que la meta no llega nunca y salen 43,580 km. Viendo al grupo que parece experimentado como se quitan las zapas me pongo en plan desmontable con ellas y llego a bajarme sin zapatillas “Eureka”.

Ahora llega lo mejor, mi fuerte que es run. Me calzo las Sauconi y me doy cuenta de la factura de los 43,5 km de bici a 35 km/h de media. Las piernas van como 2 adoquines pero gracias a esa voz en off que me había guiado en los entrenos y otras pruebas, me dedico a correr controlando la velocidad para estar en torno a 5 pasando los 5 primeros km en 24,58 y parece que el plomizo de la piernas ha remitido algo. Empiezo a cruzarme con Aki y Sergio que van muy bien. La siguiente vez Sergio (incluso me sonríe) ha dejado a Aki que hace gestos de tener roto algún alerón trasero o perdida de adherencia.
Continuo a mi ritmo, incluso bebo andando para que no se me salga todo el agua de mar que había bebido gratamente junto con el Acuarius y aguanto mejorando algo mi ritmo para completar la 3ª vuelta y el juego de las pulseras de colores para controlar que cumples todas. Ahí me sale el sufridor de maratón y pensando en lo que me queda completo los 2 últimos km entorno a 4:35 ahora si pasando gente de todo tipo (¿cómo puede correr Noya a 2:50 después de esa paliza?).
Llego a la meta disfrutando de los últimos 50 metros sin ni siquiera esprintar y como siempre, mi recuerdo para Pepe Leardy que desde cielo me acompaña en estas locuras.
Tras revisar que tengo completas todas las partes de mi cuerpo, me doy cuenta que estoy como una figura de sal con la piel tirante. Hago el último esfuerzo de hidratarme y esperar la llegada del equipo. Aki llega algo tocado pero pisándome los talones. Un poco después aparece el John Dere de Pinto completando otra épica aventura.
Comentarios de rigor sobre lo bien que lo hemos pasado sufriendo como bestias y nuestro mejor momento del día al ver la salida del TRI femenino con posiblemente más de 100 féminas.
Resumen: Bonito y duro como suele ser lo habitual aunque esta vez los escozores en hombros, axilas y cuello del agua me dejan otro recuerdo para la vuelta. Se les fue la mano con el salero. Circuito muy chulo con bastantes tramos por el circuito de Fórmula 1 y sintiéndome por unos momentos como Fernando Alonso al tomar las curvas con algo de riesgo por la prudencia del grupo.
Dar las gracias a Sergio y Aki por el transporte y sobre todo compartir otra experiencia más. La siesta de la vuelta junto con la empanada de atún de la logística Parleña (gracias Mercadona) hicieron el resto. Felicidades a Jorge Rubio (Aki-boy) que hacía 3 años.

lunes, 6 de septiembre de 2010

Marnaton 2010



Os dejo la crónica de Alberto en su primera Marnatón de este fin de semana.......


Llego el día antes de la prueba a las 20h. Ambiente de lujo, azafatas cañón, pero yo a lo mío, recoger dorsal y chip. Las mariposillas ya anidan en mi estómago. Me acompaño de mi hermano y mi sobrino, a modo de equipo de apoyo psicológico. Por la noche ceno pasta, y a dormir, tarde y mal. Nos despertamos a las 5:45, pues antes de coger un trenecito (de estos turísticos) que nos llevaría a la Cala Jugadora en Cap de Creus (lugar de salida en mitad de un parque natural), teníamops que recorrer los 15km de curvas que separan nuestro hotel en Roses, del punto de recogida en Cadaqués. Sigo escrupulosamente la recomendación de una dietista en el blog de marnaton: desayuno zumo, cereales con yogurt, platano a las 6:30; a las 8h, bebida isitónica y barrita energética, a las 8:45, bebida isotónica otra vez.
A las 7:45, nos subimos al trenecito, el ambiente es extraordinario. El tren se adentra en el parque natural por una carreterita que nos llevan a pie de cala, a la que tenemos que descender por sendero de cabras, todos con cuidado, nadie tiene ganas de torcerse un tobillo antes de la prueba.
La cala me recuerda a una manada de focas o leones marinos, a punto de zambullirse: son más de 500 neoprenos negros! Todo el mundo untándose el cuello y cualqueir parte del tronco a la que alcanzan con sus manos con vaselina. Como siempre en estos casos, el compañerismo es total, que si te dejo mi vaselina, que si súbeme la cremallera del neopreno. Todos están en realidad nerviosos. Algunos hacen bromas: "prohibido mearse hasta la primera boya, que si no los ecologistas se quejarán. Otros como yo, meando detrás de cualquier matorral, que remedio! Pasamos con paciencia por la alfombra que captura los chips, para adentrarnos en el agua. Primeras brazadas de calentamiento. Mar serena, lo cual es una lotería estando en Cap de Creus, donde la Tramuntana agita el Mediterráneo con bravura.
Todos los nadadores salen juntos, pero agrupados por niveles: los más lentos los últimos. Yo estoy en ese grupo, y me coloco muy atrás, porque tengo miedo a los golpes, estoy deseando buscar espacio para no chocar con nadie al nadar: como echaría de menos más tarde el haber ido rodeado de nadadores, aunque me golpeasen, aunque entorpeciesen mi nado (pero no adelanto acontecimientos...). Nada más salir, descubro que mis queridas gafas aqua sphere de mar, tipo buzo, no son las más adecuadas, de hecho, casi casi nadie lleva mi ortopédico modelo. En seguida se empañan y no veo una mierda. Fenomenal, como si no tuviese suficientes problemas para orientarme y localizar las canoas que hacen de balizas, encima con las gafas de Rompetechos puestas! Para que os hagáis una idea, a menudo me las tengo que sacar para intentar averiguar donde coño estoy, y si tengo que irme más a la derecha o más a la izquierda. En seguida me vienen a la cabeza los pensamientos negativos, pero me acuerdo de Aki que me dijo que "el agobio" nos ataca a todos, y lo supero. Los pensamientos contra los que lucho son: vaya mierda nadar en el mar, que incómodo y desagradable, con lo bien que se está en la piscina, con su clorito, sus carriles. Esto no es para mi, ya no vuelvo a nadar una prueba de estas, que no disfruto...Todo esto al poco de salir! Siento la típica descoordinación del principio, incluso en la respiración etc...Huyo de los grupos como de la peste grave error. LECCIÓN APRENDIDA 1: NADAR EN GRUPO, COMO EN CICLISMO, EN LARGA DISTANCIA EL PELOTÓN AYUDA. A SER POSIBLE, TRAERTE EL GRUPO DE CASA (vosotros el año que viene!!!), Y NADAR EN EQUIPO TODA LA PRUEBA (esto lo hacían muchos). Los nadadores del CNB nunca fueron una opción, porque los que venían a hacer la prueba eran muy superiores a mi, y estaban con los avanzados.
Bueno, para no desviarme, arranco mi maquinaria natatoria, pensando en darle fuerte al brazo, mover piernas, levantar codo,...Aunque me he puesto el crono en marcha, decido no mirarlo, para evitar referencias temporales, que pudiesen desmoralizarme. Sólo pienso en nadar y seguir nadando. Utilizo técnicas mentales: imagino que tengo que nadar sin parar hasta la noche, tipo cruzar el canal de la mancha, que no voy a ver el final en horas, para engañar a mi mente, y modificar sus expectativas. Nado y nado y nado, sin parar, ni pensar en referencias, ¿cuánto llevaré? ¿Cuánto tiempo debe llevar nadando? Ni puta idea, ni me interesa, no quiero saberlo, sólo quiero enterarme cuando lleve un buen rato. Veo a una chica parada, parece que tiene problemas, otro nadador se le acerca, ella le dice que tiene rampas, él le ayuda a estirar. Pienso, pobrecilla, pero no me necesita, y sigo nadando. No sé si por empatía o que, al momento, tengo un amago de pedazo de rampa en isquiotibiales, me paro...sigo un poco, y la otra pierno: esto no puede estar pasando!! Rampas no por favor! Intento hacer como un fistro de estiramiento en el agua y sigo, pero cada ver tengo más calambres y amagos de rampa de esas que te dejan retorciéndote de dolor. El nadador de antes me pregunta, le digo lo que pasa, y me da un sabio consejo: sigue lentamente y deja de mover las piernas. Congelo piernas. En seguida encuentro el primero avituallamiento, me acerco y bebo aquarius, un par de vasos, y como plátano (pienso, esto me irá bien para el potasio). Arpovecho la superficie de la barca, para estirar piernas, y parece que me va bien. Cuando estiro isquio, me da un amago de rampa el cuadríceps: estiro también cuadríceps. Arranco de nuevo, con unos cuantos, pero se me van, da igual, yo a mi ritmo. Sigo nadando.
No recuerdo bien más, pero si me acuerdo que pronto llega un segundo avituallamiento. No resisto la tentación de preguntar: cuánto llevamos? Nos dicen, a mi y a otros que se han ido acercando, que nos queda menos de la mitad, y que vamos muy bien. Entices miro el reloj: 56m, en hacer 3500m. En ese momento no caigo, pero con mi análisis post-partido, descubro que había ido realmente muy rápido, y que esta es la clave de mi sufrimiento final...pero no quiero adelantar acontecimientos de nuevo. Sólo pienso que mis cálculos de acabar entre 2h y 2:30h, eran acertados. Les digo si puedo unirme, porque parece un grupo que nada en equipo, la mayoría chicas.A estras alturas, ya he descubierto, que en soledad, te desorientas el doble. Empiezo con ellos, pero también se me van, los ceo a tiro, pero me voy quedando. Es igual, yo a mío. Pronto veo una boya que tiene el número 8: eso significa que estoy en el 4.000. No había visto las 7 primeras, que guiaban sobre la distancia, lo explicaron en el briefing: del 1 al 8, boya cada 500m. Mi nado es de para-arranca, para arranca, porque me cuesta nadar con la cabeza alta, demasiado entrenado a estilo piscina, y clavo la cabeza mirando al fondo, que por cierto no se ve, porque estamos a tomar por culo de la costa. Es la famosa recta inicial de 4.000m, antes de girar a la derecha para ir a buscar la bahía de Cadaqués a 2500m (en realidad 2.700, como dice el chip). La recta inicial está muy lejos de la costa, y la profundidad de sus aguas es grande. No se ve el fondo. Lo que voy haciendo es 4 o 5 brazadas, y levantar cabeza, pero entre que veo poco, y debo ir poco fresco ya, tengo que pararme a mirar bien y procesar donde coño estoy y para donde corregir el nado. Normalmente, siempre tengo que corregir hacia la derecha, porque me tuerzo hacia donde respiro. Pero como soy consciente de este fallo, voy corrigiendo. Por cierto, el día empieza soleado, pero en un ratito se ha nublado, y han aparecido olas, nada serio, pero a veces parezco un surfista. Está lleno de canoas, a derecha e izquierda, marcando el camino, pero la distancia entre ellas es tan grande, que sirven de poco, puedes zigzaguear todo lo quieras entre las de la izquierda y las de la derecha. Hace rato, que no veo grupos, sólo rezagados como yo, que de vez en cuando adelanto, me vuelven a coger, etc.
Cuando giro hacia la bahía de Cadaqués, me acerco a la costa, hay un trozo con boyas que marca muy bien el trozo del camino en el que hay que pasar entre una isleta y la costa. Ya me habían avisado del cambio, nadamos con muy poca profundidad un rato, hasta el punto de tocar el fondo con las manos, incluso de tener que encoger el brazo, los peces me acompañan, y se disfruta de su compañía. Ya antes, tuve tramos de fluidez, donde el ritmo te hacía sentir bien, pero este trozo se me hace especialmente agradable. En realidad, no me daba cuenta, de que mi nado se iba ralentizando. Llego a un avituallamiento donde me dicen que quedan sólo 1000m! Veo la iglesia de Cadaqués al fondo. Típico error: me acelero, porque me siento bien y digo, voy a pillar algunos de delante, que voy muy bien. Hay mucho lío en la entrada a la bahía, hay barcos y hay que pasar entre ellos, miedo a despistarme y alejarme de la llegada a meta. Empìeza a costarme la brazada, noto que me falta fuerza, y llega lo peor: a unos 600m, cuando respiro, noto que no me entra el aire, o al menos tengo esa sensación, intento expirar, pero siento que me ahogo. Acojone! Me paro, me voy observando, no me llega el oxígeno a los pulmones, se me corta la respiración al inspirar, no puedo inspirar profundo, Como si mis pulmones no dejasen que entrase aire (llenos de CO2 no expulsado? No lo sé, pero os aseguro que acojona). Me noto el corazón. Doble acojone. Aviso a una canoa que se me acerca: no voy bien, me falta el aire. Me dice que ya estoy llegando, que quedan 400-500m, que me ponga de espalda, me deje caer lentamente hasta la meta. Pruebo unas brazadas de espalda. A tomar por culo, quiero llegar de crol. Vuelvo a crol. Noto que si respiro hondo, después de parar, parece que me llega el oxígeno. Intento expirar largo. Me apoyo un rato en una cano. Me habla otra canoa que se acerca por la izquierda, y ya no recuerdo ni lo que me dice. Mi consciencia aminora. Les digo que me sigan de cerca, que no voy bien. Cuando nado y hundo la cabeza, siento como si me pudiese dormir o desmayar en cualquier momento, pero quiero llegar.Siento que mi brazada no es eficaz, es suave, y así quiero quesea, sólo quiero llegar, pero no colapsarme, nado muy lentamente. Es impensable pararse y retirarse a 400m, Es dramático. Siento que necesito oxígeno. Me viene a la mente una mascarilla y pienso, cvomo me gustaría que me diesen oxígeno. Me adelantan algunos. La distancia entre nadadores, hace ya rato que es muy grande. De hecho, puedo decir que he nadado toda la prueba solo o casi solo. Con pocas referencias de grupos. La realidad, es que era de los rezagados, y el pelotón (en aguas abiertas se llama "el río") tiende a ser ancho por el centro, pero se estira por la cabeza y por la cola. Como yo voy por la cola, vamos en fila prácticamente, pero somos hace rato nadadores solitarios. Me sentía casi como un naúfrago buscando la costa. Me obceco tanto con llegar, y llegar dignamente, que sigo nadando por la rampa de llegada, donde ya no cubría, y la gente normalmente se ha levantado, y alza los brazos eufórico. Quiero llegar hasta el mismísimo final a nado. Me levanto, y entro echo polvo. No puedo celebrar nada, sólo intentar recuperar el aliento lentamente.Me cuelgan una medalla. He acabado, soy FINISHER de la Marnaton. A pesar de los kilos de vaselina, llego con rozaduras en el cuello, leves. Pero aprovecho un asistente sanitario que va poniendo pomada. La lengua, como un zapato, como dormida por la sal. Me dirijo a por aquarius, varios vasos. Naranja cortada, la muerdo. Mi hermano y mi sobrino (mi particular hinchada) se me acercan. Me ven mal. Pero me voy recuperando. Intento disimular, no quiero dar un espectáculo, ni que se me acerquen los sanitarios. Llamo a mi mujer, para decirle que he acabado, cuando me pregunta si he sufrido, no puedo evitar emocionarme. Intento disimular, pero me lo nota y corto. He sufrido, creo que hasta he vivido una situación de riesgo. No os podéis imaginar lo que fueron los últimos 400m, agónicos. Pero lo he logrado. Hace poco tiempo, recuerdo que pensaba ir para conocer el ambiente, retirarme, y volver al próximo año. Y sin embargo he acabado: objetivo cumplido. Participantes: + de 500, Finishers: 415, mi puesto: 399, 159 de mi categoría (de 30 a 39 años), tiempo: 2h42m,media de 100m:2m26s, distancia 6.700m (real, seguro que más de 7.000-7.200m). Aquí llega la LECCIÓN APRENDIDA 2 y PRINCIPAL: Fijaos en el tiempo de los primeros 3.500m, unos 56m, ¿qué tiempo he hecho en los siguientes 3:200m? pues 1:44m, parece increible pero es cierto. Me he ido parando mucho más, intentando no perderme, y cada vez que paraba tardaba unos segundo en reaccionar, recuerdo canos gritándome, sigue recto, o a la derecha...Mi agonía en los últimos 1000m ha sido espectacular. HAY QUE ENTRENAR PARA LA DISTANCIA. CONOCER TU RITMO. YO HABÍA ENTRENADO EN AGOSTO SERIES LARGAS. NADA DE MAR. INTENTANDO MEJORAR MIS MARCAS DE 1000M PARA ABAJO. BUSCANDO MEJORAR LA POTENCIA DE BRAZADA. RESULTADO: PRIMEROS 3500M DE LUJO PARA MI NIVEL, SEGUNDA MITAD, PÁJARA DE 3 PARES DE COJONES. Se adivina, que nadé al ritmo de 1000m, que puedo mantener en todo casp hasta los 3000, pero no más. O sea, en vez de calmado, compensaba la falta de ritmo por la desorientación, a base de potentes brazadas, y esto provoco la pájara de la segunda mitad.
Al llegar, pienso que no volveré a hacer la Marnaton jamás, es más ninguna prueba parecida, se acabó el mar. Pero al día siguiente, ya anhelaba volver al año siguiente. Eso sí, mucho mejor entrenado, para disfrutar y no sufrir.

FOTOS CON: Erica Villaecija, el ganador: roger rabassa (nadador profesional de 1500m, acabó en 1h13m!), y el segundo y tercer clasificado (los extras son mi hermano y mi sobrino). Las otras de mi llegada, hablan por sí solas..







domingo, 15 de agosto de 2010

III Triatlón de Pareja



Después del amargo desenlace de Valladolid hace un par de semanas, no oculto que me pegué otro madrugón con cierta incertidumbre... con lo que me cuesta ponerme en marcha antes de las 6h., si tengo que volver a ver un tri desde la barrera me daba algo. Pero es que la falta de entendimiento con los amigos de la federación, me da la sensación que va a ser de por vida.... "Esto lo organizan los de Guadalajara", pensé, de manera que "muchos problemas no debe haber".

A la altura de Alcalá de Henares, conduciendo con los recursos estrictamente necesarios, un coche se pone a mi lado y decide no adelantarme, cuando miro al macarra conductor, se trata de Howe que casualmente me pesca de camino.... continuamos hasta el bonito emplazamiento del Azud de Pareja. Todavía es pronto pero ya hay mucho ambiente de triatletas preparando bicis y haciendo los últimos ajustes. Esta vez el agua no impone, todo está en calma y tranquilo.... incluyendo nosotros mismos.

De camino a la recogida de dorsales, un cierto escalofrío me sube desde el escroto cuando veo que todo está lleno de gente con el polo azul de la federación.... "yastamos", pensé. afortunadamente esta vez estaba correctamente en la lista de convocados.



Miramos al azud y vemos una bolla a considerable distancia y otra casi fuera del campo de visión. Imaginamos que esa segunda ha debido ser para otra prueba y no hay que usarla........ Nos acordamos de Buesa, y memorizamos el panorama para contarle como será el entorno de su doble olímpico dentro de tres semanas allí mismo.
Con el tiempo nos dimos cuenta que estábamos equivocados y que aquella del fondo también habría que rodearla...... y es que cuando pones mil quinientos metros linealmente sobre el nivel del agua, impresiona bastante.

Ya con todo en boxes, listos y preparados, vamos con tiempo necesario para poder calentar algo en el agua, practica que recomiendoe para favorecer la calma y controlar la ansiedad de los momentos previos a la bocina de salida. De todas formas esta vez estaba inusualmente calmado y tranquilo, disfrutando de todo lo que me rodeaba y reconociendo blogers de este pequeño mundillo. El agua estaba limpia, no tenía sabores raros y además estaba caliente.....
Se acabaron los previos, es hora de empezar..... a eso hemos venido.


AGUA

La salida era desde dentro, primera vez que la hago así. Estando dentro me preguntaba a que esperaba la gente para entrar; despues de cinco minutos manteniendo la flotabilidad en el sitio, lo comprendí.
A falta de un minuto, ya estaba todo el mundo dentro. Bocinazo típico, y empezamos. Milagrosamente casi ningún golpe a pesar de la avalancha de nadadores que venían detras mío. Sigo calmado pensando en la técnica, esforzándome por no cometer ningún error con la esperanza en la cabeza de bajar de los ansiados 30 minutos en los mil quinientos... una obsesión que esta acabando conmigo últimamente. Apenas miro para ver si llevo el rumbo correcto, ver nadadores a mi lado hace que confíe en la navegación de ellos. Hacia la mitad del recorrido, veo que estoy en dirección incorrecta, además empiezo a detectar fatiga y un ritmo bajo. Empiezo a sacar la cabeza al frente más a menudo y a navegar por mi mismo. Recupero ritmo y enfilo la última boya para completar los últimos 900m.
A estas alturas empiezo a cuestionarme la efectividad del entreno de agua que estamos haciendo, se me empieza a hacer largo, y creo que hay algo que no estamos haciendo bien; esto no debería pasar. A pesar de todo, no me siento mal del todo e intuyo que cerca del final debo estar cerca de esos ansiados sub 30. Por si acaso no miro el crono al salir del agua y miro hacia atras para ver cuantos vienen por detrás...... no muchos.

El día que el satélite de Google hizo fotos, no había agua.


BICI
Transición rápida pero con cabeza... primera vez que no uso calcetines...., agarro la bici y salgo fuerte.
La salida comenzaba con un duro repecho que daba acceso al circuito de 12ks al que habría que dar 3 vueltas. Aprendiendo del error de la Casa de Campo de hacer todo la bici solo, priorizo encontrar grupo; engancho un par de ciclistas que parecían ir a mi ritmo. Aunque parece que voy cómodo, decido no subir el ritmo. Miro al triatleta que tengo delante y veo que es considerablemente vetusto... menosprecio su capacidad de inmediato; parece mentira no haber aprendido que eso es un error después de ver como ancianas en carreras populares me doblan en ritmo. Sigo detrás de él, pero me mira demasiadas veces para que de el relevo. "Tú a las idas y yo a las vueltas", digo. "A ver si puedo seguirte", me dice. Voy muy cómodo, confirmo que es fundamental ir en pelotón.
La inexperiencia de ir en grupo me hace apretar en una dura subida y al llegar arriba exhausto, me pasa todo mi grupo volviendo a quedarme solo.... faltaban dos vueltas más.
Las dos veces que veo a Howe, le veo bien colocado, en grupo y a buen ritmo.... con esa patata, no me extraña.
Hacia la mitad de la segunda vuelta me engancha una bonita Cervelo que iba con otro. "Pégate, pégate", me dice; aprieto los dientes y consigo unirme a su rueda. Esta vez decido no cagarla y correr con cabeza hasta el final. En las dos subidas que me hicieron quedarme atrás en la primera vuelta, las subo con desarrollo muy corto al igual que mi grupo, para apretar casi arriba. Otra lección aprendida.
Así a buen ritmo conseguimos llegar al final del tramo ciclista, sin duda el mejor que he hecho hasta la fecha.




CARRERA
T2 ordenada y rápida, aunque no hace calor hago caso a las recomendaciones previas de Howe y me pongo la gorra.
Sorprendentemente no tengo la pesadez en las piernas que sufrí en Madrid imagino que por no usar la paellera ni una vez; espero a que el cuerpo ajuste la cadencia de la bici al ritmo de carrera. Me quedo en 4:36, "ésto no puede estar bien" pienso, voy demasiado rápido. Cientos de triatletas me pasan, vuelvo a mirar el garmin y sigue en 4:40.... rápidamente intuyo que puede estar pasando, se trata de la última vuelta de carrera de los que van primeros, ellos están acabando... a pesar de quedarte atrás cuando te pasan, es un bonito espectáculo para ver y admirar, sobre todo si son chicas.
Me encuentro cómodo y veo que no subo de los 4:45 - 4:50, decido quedrme en este ritmo, por todo lo que llevo a cuestas, y aunque la primera vuelta se me hace larga, el resto es un cómodo rodaje.
A destacar el avituallamiento de agua e isotónicas de agua que había en cada vuelta; no solo era abundante, sino que además estaba frío. Mi reconocimiento a la organización en general por la carrera.
En la última vuelta decido apretar un poco y termino el último kilómetro a 4:30 recogiendo cadáveres y con alguna fuerza, todavía, para algo mas.



Entro en meta a 2:25:41 con Howe animándome desde dentro. Contento, pero más preocupado por ver el segmento de agua que era mi reto..... desgraciadamente esta vez tampoco lo conseguí.
En cualquier caso, buen sabor de boca por ir muy bien de fuerzas y con muchas ganas de encarar Valencia en tres semanas. Allí bajaré........ por huevos!


En esta ocasión he comprendido perfectamente las tres "C"s del triatlón: Nadar con calma (si la calma es a 1:50, mejor), Bici con cabeza (por el grupo y las subidas) y Correr con cojones. (lo dice todo).

III TRIATLON DE PAREJA

Por fin, y tras arduos esfuerzos para levantarme sobre las 6.30 un sábado de agosto, había llegado el día del Triatlon de Pareja.
De momento la suerte estaba de nuestra parte, bajada importante de las temperaturas con pronostico soleado y máxima por debajo de 30 grados.
Una hora y media de coche y allí estábamos Aki y servidor para disfrutar de este triatlon.
No nos costó mucho realizar las pertinentes gestiones de recogida de dorsal, etc ya que es un triatlon de unos 200 y también quellegamos con tiempo de sobra.

El agua.
Esta vez me anime y realice un calentamiento en serio de unos 300mts aproximadamente para llegar a la zona de salida que se da desde dentro
del agua, para llegar a la salida y realizar un triangulo de 1.250mts. La salida arranque bien y hasta la segunda boya fui bastante bien, es
aquí donde empiezo a sentirme regular y me cuesta coger un ritmo, tengo que mirar más de la cuenta y no estoy muy convencido que mi trazada
sea la mejor. En el giro de la última boya también creo que voy muy por fuera y cuando me junto con el grupo veo gorros rosas. Ya están aquí
las mujeres!!! oh cielos. Pienso.. "¿Se podrá hacer drafting en el agua detrás de una tía?.."
Ya diviso la salida por la rampa como a unos 100mts y vamos saliendo ordenadamente. En general no me sentí muy cómodo pero luego viendo tiempos
no ha estado tan mal.
La bici.
Salida con la bici y en los primeros kilómetros no veo grupos, eso si veo uno delante solo y en recta pegarse un piñazo y caer 5 metros por un
barranco. Menudo viaje! Levanta el dedo en signo de estar bien y tiro para adelante.
La primera vuelta tardo en coger grupo pero para la segunda ya vamos unos seis incluyendo dos figuras del club de Guadalajara que van de cine.
El circuito es un sube y baja de pelotas con giros de 180 grados para volver por la misma carretera. En la bici conservando y sin pasarme, que
soy consciente de las pocas horas de pedaleo que llevo.
Empezando la tercera, se nos une otro grupo que nos caza y en el repecho más fuerte me quedo "alone" para sufrir como un perro en la última vuelta
ya que no engancharia con nadie más.
El circuito se queda un poco corto. Me salieron 33Km, quizas sería buena idea dar una cuarta vuelta y recortarlas un poco, no se. Lo bueno es que
estas rodando en una carretera general cortada al tráfico y con repechitos chulos.
La carrera.
Son 4 vueltas al Azud de pareja por un carril bici llanito. Empece dosificando y parándome un par de veces para ajustar los cordones, que los llevaba
demasiado sueltos. Aquí no paraba de pasarme gente, constantemente. Me pasarón los primeros, impresionante como corren esta gente, me pasaron las
chicas, me pasaba todo el mundo!
De cualquier modo yo seguía en mi ritmo y no quería apretar mucho ya que el cuadriceps derecho me dio algún que otro aviso ( esta paellera que llevo...)
ademas tampoco es que tenga ahora yo una mochila de Kms para tirar cohetes...
Terminado la segunda vuelta, sobre el Km 5, por megafonia oigo entrando en meta un grupo y finalizando... Vamos que me han metido ya veinti-tantos
minutos. Que pasote! Seguimos y en la última vuelta subo un poco el pistón a 4:30 y es aquí donde empiezo yo a pasar a gente.
El famoso "recogiendo cadáveres..." El último kilómetro aprieto un poco más hasta cazar otros 3 corredores y entrar en meta a tope dejando el crono en 2h17".

En lineas generales un triatlon muy bien organizado con no demasiada gente, pero eso si con nivel importante. Tendremos que repetirlo.

Finaliza la temporada de triatlones para mí y en general estoy contento. En el agua; he mejorado mucho gracias al apoyo de Buesa y sus mágicos
consejos, la bici; se que es falta de tiempo... no voy tan mal pero me faltan muuuuuuchas hora y kilómetros
y el run.. que voy a decir no soy una gacela pero lo disfruto siempre.

Gracias a Aki por dejarse liar y no acabar yendo solo a Pareja.

miércoles, 4 de agosto de 2010

13º TRIATLÓN DE VALLADOLID ....Actualización 2.....

Al cesar lo que es del cesar, Ayer día 2 de agosto tenía en mi cuenta una devolución de la Fetri correspondiente a la no participación en Valladolid.

Sin embargo, una vez más tenemos la acción "silenciosa" de la Ferti. Me ha tocado escribirles un par de mails (de los que nunca he tenido respuesta), llamarles y mirar mis movimientos bancarios periódicamente para ver que pasaba.
Que poco cuesta mandar un mail informativo, lo profesionales que quedarían y lo cutre que es lo que hacen.

En todo esta historia, me he enterado también, que a partir del próximo 1 de septiembre de 2010, cambia la normativa de inscripciones que hará que no vuelva a ocurrir lo que me ha pasado a mi.
Sencillamente las inscripciones se completarán por orden de llegada, cerrando las mismas cuando se complete el cupo de plazas.
(De sentido común vamos....)

Info: http://www.triatlon.org/noticias/ver_noticia_10.asp

lunes, 2 de agosto de 2010

13º TRIATLÓN DE VALLADOLID .... Actualización.

Bueno pues me he leído la Normativa para los "Clasificatorios CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN ELITE, SUB 23 Y GRUPOS DE EDAD" y la situación es ésta:

  • Cuando te apuntas, se hace en calidad de PREINSCRITO pudiendo ser la inscripción firme o en lista de espera.
  • La Lista Definitiva se cierra 15 días antes de la celebración de la prueba.
  • Los criterios son:
  1. La mitad de las plazas serán para hombres y la mitad para mujeres. Si el número de preinscripciones en alguno de los dos sexos no alcanzara ese número, las plazas no utilizadas pasarán al otro sexo.
  2. Hecha esta primera operación, si es procedente, la selección las plazas adjudicadas a cada sexo, seguirá atendiendo a las siguientes prioridades:
  • Los triatletas incluidos en el ranking nacional, por el orden que figuran en éste.
  • Los triatletas no incluidos en el ranking nacional por orden de recepción de las preinscripciones.
  • Una vez alcanzado el límite de participantes, el resto de los preinscritos compondrán una lista de espera, de acuerdo con los criterios anteriormente expresados, y ocuparán las plazas que eventualmente pudieran rechazar alguno de los admitidos.
  • Las peticiones de inscripción que llegaran posteriormente ocuparán lugares posteriores en la lista de espera.
  • Las inscripciones son intransferibles

Si quereis saber vuestros puntos y donde estais en el ranking nacional, lo podeis mirar aquí
(Me descalificaron por las jodidas medias en la CdC y por tanto no estoy en el ranking, por eso estaba Howe convocado y yo no);

Otro tema que tiene traca, es el tema de precios y devoluciones:

Solicitarla la plaza FUERA DEL PLAZO DE INSCRIPCIÓN (los 15 días antes de la prueba), tienen que abonar un suplemento del 25% del importe de la inscripción. (si hubiera hueco)

Las bajas producidas y comunicadas a la Fetri antes de las 16´00 horas del martes antes de la prueba serán devueltas con un descuento del 25% del precio de la inscripción.
A partir de este momento las bajas producidas y comunicadas a la FETRI serán devueltas con un
descuento del 50% del precio de la inscripción.
Las bajas producidas y comunicadas a la Fetri después de las 16´00 horas del martes de la
semana de la competición no tendrán derecho a ninguna devolución. Aquellos que figuren en los
listados de salida tendrán a su disposición la bolsa con el dorsal. Si estas bolsas no se recogen en
los días de recogida de dorsales no se podrá posteriormente reclamar a la FETRI y/o al
Organizador Local.

Conclusiones;

  1. No usar como criterio dominante la fecha de inscripción me parece una rotunda injusticia. (hubo gente en Valladolid que se inscribió a 10 días de la prueba y que participó por el hecho de estar en el ranking, dejando fuera a gente que lo hicimos con casi un mes de anticipación)
  2. Teniendo en cuenta las tecnologías actuales, y dado que tienen los mails y móviles de todos los preinscritos, es un servicio elemental al federado, que informaran en que situación te encuentras a 15 días antes de la prueba. (aunque de tecnología no deben saber mucho en la FETRI, ni siquiera tienen feeds RSS a los que suscribirse en cualquier sección).
  3. Va a ver que mirarse la lista de convocados en cada prueba que organicen estos mangantes, aunque coincidimos todos en la Casa de Campo, fue de pura chiripa.
  4. En ningún sitio pone nada de las devoluciones para los que nos quedamos en lista de espera y no competimos..... la he reclamado, veremos en que queda.

Si queréis leeros la Normativa entera la tenéis aquí.

domingo, 1 de agosto de 2010

13º TRIATLÓN DE VALLADOLID (CLASIFICATORIO PARA EL CTO. DE ESPAÑA).. organiza FETRI

Cualquiera que haya puesto una prueba en el calendario sabe todo lo que ello implica; no se trata solo de completarla, se trata de prepararla, planificarla, logística, madrugones, nervios.... Para más inri en esta ocasión, era la primera vez que competía solo, y que había hecho desplazarse a mi primo hasta ahí desde Santander para verme. (bueno iba a participar pero la federación se lo puso imposible).

Despertador a las 5:15h., 210 km de carretera, y 2 h de viaje a unas horas que no me gusta conducir... Llegada a Valladolid a las 8h. a falta de una hora para la salida, y un montón de cosas por preparar; pregunto por la recogida de dorsales y comienza el infierno.

En la lista de inscritos, no aparezco, lo revisan varias veces y efectivamente no estoy; otro triatleta está en la misma situación que yo por lo que avisan por walkie a una autoridad competente para resolver el asunto. (las 8:20).
Llega una vacamula que tras mirarla a la cara ya sabia que no iba a resolver nada. "- te has visto en la web?", me dice; asiento categoricamente. Me inscribí el 12/07 y el cargo en mi tarjeta se hizo religiosamente. Como se quedó impávida, tiro de iPhone para revisar la lista. Tras tardar un poco en encontrarme localizo mi nombre y lo enseño para salir chutando a prepararlo todo porque era tardísimo. "Qué dorsal eres?", me dice la gorda, "tres cinco cuatro dos", "nada, nada, estas en lista de espera". "¿qué dices gorda del infierno?".

Por lo visto, al tener tanta demanda, basándose en fecha de inscripción, ranking (????), y arte de virlivirloque han decidido pasar unas cuantas inscripciones a lista de espera. Me aseguran que se avisó a todo el mundo "porque se publicó en la web". Pero cabrones si teníais mi movil y mi mail, ¿qué me dices que tengo que confirmar mi plaza antes de salir?.
En un fugaz rayo de esperanza miro la inscripción de Howe que hice a la vez; no estaba en lista de espera, pero claro no me dejaron transferirla, "mejor que se desaproveche la plaza......"

Total, bajonazo y a ver la prueba (muy recomendable) como espectador.

Quiero llegar con la reclamación hasta el final, primero porque basta ya de dejar que las federaciones deportivas sean una puta mafia elitista que solo se preocupe en trincar pasta. Y segundo porque contando mi experiencia, quizá sirva de manual para futuros afectados en casos similares.

PD1: Gracias a mi primo Miguel por venirse desde tan lejos, "a verme",
PD2: Gracias a Buesa por dejarme su neopreno.

domingo, 25 de julio de 2010

XVII Triatlón de Pálmaces

No lo sabía, pero ayer competí junto al pueblo en el que nació una de mis bisabuelas, Jadraque. De haberlo sabido antes hubiera ido con otra prediposición. Me habían dicho que el Triatlón de Pálmaces era bonito pero duro, con un trazado rompepiernas en bici que hacía sufrir en la carrera. Y aun así las sensaciones me sorprendieron como un mazazo.

NATACIÓN

Se da la salida desde dentro del agua, con una línea imaginaria formada entre una boya y una piragua, lo que permite a muchos triatletas adentrarse hasta no hacer pie. Yo estoy de los últimos. Tras la salida los nervios de siempre, hasta que empiezo a coger ritmo respirando siempre por el lado derecho. Lo bueno de salir de los últimos es que vas adelantando gente. Bien hasta la primera boya (unos 600m), muy bien hasta la segunda (1.200m) y bien de nuevo hasta el arco de meta. UNa vez más mis sensaciones de ir nadando bien no se corresponden con el crono, hago un poco más de 35min en 1.800m

CICLISMO

Tras la transición empiezo el circuito sube-baja, sin ningún control sobre las pulsaciones, me arden los cuádriceps y no cojo ritmo. Prácticamente son 30Km picando hacia arriba hasta llegar a Atienza. Voy pasando gente pero es un goteo constante. Hace mucho calor y el agua de los avituallamientos se agradece. No llevo buenas sensaciones, aunque intento acoplarme no consigo mantener un desarrollo constante y el viento pega de cara por la derecha acrecentando el esfuerzo. Al hacer el giro de 180º para volver me animo un poco al saber que ahora toca bajar lo que he subido. Casi me voy al suelo al intentar coger una botella de agua y, tras el susto, meto desarrollo y me lanzo hacia Pálmaces. Son los mejores momentos de la carrera: acoplado, moviendo todo el desarrollo y con el viento de cola. La parte negativa es, que como uno quiere recuperar lo que ha perdido subiendo, se corre el riesgo de "atufarse".

CARRERA

Dos vueltas de 6km. Los 3 primeros intentando coger ritmo y bajar pulso, los 3 siguientes de regreso al pueblo donde el último km es un ascenso brutal que me deja tocado. Cojo agua en todos los avituallamientos, unos 5 por vuelta, y me la echo por encima para refrescarme. La primera vuelta he intentado mantener los 4:40 min/km pero la última cuesta me ha roto. En la segunda vuelta ya voy muy tocado de cuádriceps, y tengo dos amagos de calambres en los isquiotibiales y el gemelo izquierdo. Aflojo un poco, siempre por debajo de 5 min/km, pero la ida se me hace larguísima a pesar de ir pasando a gente. Animo a Jaime Menéndez de Luarca (que va tercero) cuando me dobla, a Ruth Gómez y algún otro conocido con el que he hablado en la salida. Al girar de vuelta al pueblo me animo al pensar que ya está hecho, pero no tengo piernas para incrementar el ritmo, me adelanta uno del Club de Triatlón de Guadalajara y se mantiene a 100m por delante con un anda-corre que me pone nervioso. No soy capaz de adelantarle. LLego a la cuesta final y, mirando al suelo, la subo como puedo antes de callejear por las últimas rampas hacia la línea de meta. LLego muy cansado, tanto que no puedo ni esprintar al final (como dice Howe) ni me acuerdo de mirar el crono.

Me bebo y zampo allí mismo todo lo de la bolsa mientras saludo a conocidos del C. N. Las Matas con los que, a veces, coincido en los vestuarios del Polideportivo. Todos coinciden en la dureza del segmento ciclista y en como afecta luego a la carrera.

Allí todo el mundo se queda para disfrutar de la fiesta posterior, yo me tengo que volver. Me quedan unos cuantos km hasta casa.

jueves, 22 de julio de 2010

Un gran campeón

La forma en la que hoy Alberto Contador ha dejado ganar la etapa a Andy Schleck me ha recordado, por su generosidad, al gran Miguel Induráin. Como siempre pasa en las relaciones de amor o amistad hay infinitas formas de pedir perdón y esta puede ser una.

Perdón no por haber continuado con el ataque el día de la etapa de Bagnres-de-Luchon aunque a Andy se le había salido la cadena, sino por mentir al decir que "no sabía nada de su avería" ya que esta se produjo dos metros delante de él cuando iniciaba la respuesta al ataque del luxemburgués.

Creo que un campeón debe ser honesto siempre y el otro día Contador no lo fue. Hoy se ha ganado de nuevo mi admiración.


lunes, 19 de julio de 2010

III Triatlón Juan Carlos I

Me va haciendo ilusión eso de repetir la misma prueba en dos ediciones consecutivas: es la única forma de evaluar las mejoras en un deporte como el triatlón donde los recorridos y las distancias son tan variopintos. Lo que no cambia es lo del madrugón, esta vez porque estaba fuera de Madrid y tuve que desplazarme para la carrera.


NATACIÓN

Los Grupos de Edad salimos en cuatro tantas de unos 100 participantes cada una, yo estoy en la primera. Caliento un poco en el agua para desentumecer, he dormido bastante mal después del atracón que me pegué el día anterior. Aunque el agua tiene buena temperatura empiezo a tiritar mientras esperamos al salida. Bocinazo y a recibir por todos lados. Como en la CdC no consigo coger ritmo y empiezo a agobiarme, a diferencia de lo que hice allí decido no aflojar. Un CTOA me mete un punch en la cara y me quita las gafas, maldigo, me las coloco y sigo nadando. En la primera boya ya está todo más estirado, veo la segunda y sigo apretando aunque pasándolo mal. Segunda boya y ya se ve la rampa de salida, ¡ya está hecho! Antes de dame cuenta estoy corriendo rampa arriba, el crono marca 13´37" (1´49"/100), ¡más de 3 minutos menos que el año pasado!

CICLISMO

Hago una transición rápida y empiezo a darle caña, llevo un grupo delante y voy a por él, se me unen dos más -van más rápido que yo- así que pronto cogemos al grupo y seguimos tirando "palante", vamos pillando gente, algunos se enganchan pero no entran al relevo. Las dos primeras vueltas voy entrando al relevo más o menos bien, en la tercera mis dos primeros compis se hartan de que la gente no entre y empiezan a demarrar en la rotontas de una forma brutal, tanto que me corto y tengo que pegar un arreón tremendo para volver a pillarlos (con otros 3 triatletas a mi rueda), de forma que el grupo se reduce a unos 6. Así llegaremos a la transición conmigo en primer lugar respondiendo a los ataques de los que siempre quieren llegar a T2 en solitario. La media de este segmento me sale a 37,5Km/h, unos 2 minutos mejor que el año pasado. Además este año he ido atento y en cabeza, respondiendo a los ataques y solventando los cortes. Las clasificaciones dicen que hice el 34 mejor parcial de todos los participantes.

CARRERA

Lo de siempre. Mi grupo de bici me deja clavado en la primera vuelta, ellos vuelan a 4 min/km y yo sufro el primer km para mantenerme en 4´30", me pasa bastante gente, tal vez 20, en la primera vuelta; en la segunda empiezo a recuperar y puedo correr un poco más aunque no consigo bajar de 4:15 en ningún momento, llevo ganas de vomitar y sólo consigo mantener la posición y adelantar a algún cadáver, no muchos. Entro en meta exhausto en 1h11´18" más de 6 minutos menos que el año pasado. Allí me felicita Uge, mi profe de natación, que me ha pasado aun saliendo tres tantas por detrás de mi ;-D

lunes, 12 de julio de 2010

XXII TRIATLON CIUDAD DE ALCÁZAR DE SAN JUAN



El día de ayer 11 de Julio del 2010 será recordado por la gesta de la roja en el mundial, pero para Buesa y un servidor tendremos que añadir que fue un día de mucho madrugar y en el que descubrimos el triatlón en Alcázar de San Juan, del cual van ya 20 ediciones, que se dice pronto.
Madrugón importante para quedar sobre las 8.00 en Alcázar, y la temperatura en Madrid preocupante. A las 6.00 AM marcaba 27 grados.
Por suerte la temperatura bajaba a medida que me acercaba a Alcázar. A las 8.00 solamente 21 grados y una ligera brisa hicieron que me olvidara del calor.
Llegamos bien de tiempo lo que nos permite estar listos de los primeros, dejando las zapatillas y gorra en la T2 instalada en la hierba de la pista de atletismo. Una vez aclarado por megafonía el tema dorsal en la bici sí o no ( a ver si la federación se aclara…) nos cogemos el petate de la T1 y nos vamos rodando con la flaca 15Km hasta las lagunas de Villafranca, desde donde arrancará el triatlón.
Un pequeño fallo de logística hace que me olvide la cartera en el coche, con lo que los jueces me marcan con una F…. siento el miedo a la descalificación como Aki en la CdC.. Me comprometo a enseñarla al finalizar la prueba y buscamos donde colocar las flacas.

Este año la playa de la laguna está inundada de tanta lluvia y decidimos, para liberar tensiones, nadar un poco y hacernos al medio. El agua transparente permite ver el fondo, no así las boyas que parecen estar en el quinto pino.
Este año parece que la organización se ha visto desbordada de participantes y esto perjudica la salida programada para las 10.00. Por fin nos avisan que nos coloquemos todos fuera del agua. Salida masiva de 240 nadadores a la vez… Tela.
Empezamos a nadar y busco abrirme siempre un poco a la derecha para no juntarme con el mogollón. Recibo más de un palo y es normal somos tantos… ( a ver quien me divisa metiendo codos....jejeje...)
Llegada a la primera boya, aquí sí que hay atasco, es casi imposible seguir nadando sin pararte para esperar a poder coger tu sitio.
Descubro que Buesa está pegado a mí, entre la primera y segunda boya tomo de referencia a Buesa y me olvido de sacar la cabeza, ya que somos tantos que es solo seguir la estela. Giramos en la segunda boya y empezamos a volver, desde este punto me separo un poco de Buesa y sin perderle de vista nado paralelo casi hasta el final llegando a salir del agua los dos juntos…
En la transición Buesa se me larga, que si calcetines, las zapas, etc…. Para cuando monto en la bici ni le veo.
Saliendo de las lagunas hasta la carretera ya he localizado donde coger rueda… Empezamos a rodar y me pide que tire como es lógico, pero es que vamos en llano a 40km/h!!! le digo yo no puedo tanto y le dejo marchar, me quedo solo y intento ir a ver si cazo a alguno pero me doy cuenta que es mejor esperar ya que por detrás hay un grupo que viene y me dará caza en breve… engancho con el grupo y empezamos a rodar. Que gustazo, dando relevos, bebiendo en fin que no te enteras….
Seguimos cogiendo a gente y antes de llegar a Quero ya se ha unido el que me quería fundir en el km 2. Dejamos el pueblo y me doy cuenta que uno de los compañeros de grupo era el argentino que me acompaño en la CdC durante una vuelta… nos saludamos y seguimos dándole. Hay un par de repechos en los que me estoy quedando y tengo que apretar los dientes para no dejar que se me vayan, aparte de estos dos tramillos duros no sufrí tanto y llegando a Alcázar, quizás llevados por el público que anima sin cesar o las ganas de bajar de la bici el caso es que aumenta el ritmo pero sin descolgar a nadie del grupo.

La T2 la realizo mejor, bien en general, lo malo es que llevo en los calcetines arena de la playa para hacer dos castillos al menos… Empiezo a correr y las sensaciones son de incomodez en la planta del pie, pero lo que más me preocupaba; las piernas, parece que no están tan machacadas como en la CdC. Un par de vueltas por un parque cercano al polideportivo a buen ritmo 4:35, botellas de agua por la cabeza para refrigerar un poco y adelantando algunos de mis compañeros de grupo en la bici.
Es en este tramo donde me pasan algunos como un tiro, tambien voy pasando algunos pero las sensaciones son buenas en todo momento.
Lo que me sorprende es como hay gente capaz de correr por debajo de 4:00 con la que está cayendo y después del tute de la bici y el agua…
Llegada al Polideportivo completada la segunda vuelta y donde ya oigo a Buesa dando ánimos para completar mi tercer triatlón y muy orgulloso ya que acabo sin fundirme y disfrutando de lo lindo. Ahora a por las vacaciones y pensar en el siguiente… Alguien se viene a Cuenca??
Aqui teneis la clasificación masculina


Pos Dorsal Apellidos Nombre Club Categoría Natación Box 1 Ciclismo Box 2 Carrera Tiempo Meta
78 152 RODRIGUEZ BUESA DANIEL INDEPENDIENTE ABM 61 0:18:19 0:00:00 0:49:01 0:00:00 0:22:33 1:29:53
112 139 HOWE LEON DANIEL INDEPENDIENTE ABM 80 0:18:18 0:00:00 0:52:16 0:00:00 0:22:46 1:33:20

miércoles, 7 de julio de 2010

World Championship Triathlon Madrid





Nueva cita multitudinaria RdF.... o casi....., una baja por paternidad y otra por no enterarse de nada, ni tener claro el calendario. Para los que estuvimos allí, esta es nuestra historia;

ARTALEJO

Hay días en que es mejor quedarse en casa. Ese domingo tocó perder cosas menos los nervios de pensar en meterse en la charla, el resto fue toda una aventura.

Me desperté como 2 horas antes de lo previsto al no poder dormir. Olvidé el móvil a la vista en el coche y tuve que volver a por él, mientras que acompañaba a nuestras jóvenes promesas para que salieran perdí los guantes de la bici. Los km de los recorridos no me coincidieron ninguno con los oficiales (bici 36,900 km, run 10,870) salvo el agua (se me olvidó dar al start del reloj digital para medir mi tiempo).

Día de mucho calor y la organización por oleadas dejando a la 3ª edad salir casi 1:30h más tarde me dejó tocado. Perder el chip en la 1ª boya me terminó de hundir. En bici fui casi todo el tiempo sólo pero tampoco tenía muchas piernas para engancharme con ningún grupo, tras el pinchazo con cambio de gomas en el km 5, me aislé de casi todo y sólo pensaba en aguantar para terminar la prueba.

Salir a correr cuando ves que la gente ya se lleva su bici a casa y que la batería está bajo mínimos se convirtió en un infierno y eso que Howe y Aki se dedicaron a animarme, con bastante humor a lo largo de todo el recorrido. Un flato doble tras beber en la 1ª vuelta hicieron que las pasara muy duras. Los runner de maratón sabemos sufrir y bajar la cabeza para llegar a la meta sin importarnos el tiempo, pero que largo se hizo...

Camino al coche con la bici, te da ese bajón de aquí no me pillan otro año ni aunque me regalen la licencia, pero tras 2 duchas para quitarte la arena y sobre todo el olor a cloaca, me dio la sensación de que otro año si todo va bien volveremos a ver a Shrek (Que verde se ve todo).

Chema García (alias el galgo) me acompañó en la salida gracias a que unos días antes lo engañamos entre todos comiendo en la Dehesa y diciendo esa frase "a que no tienes hue... a apuntarte".
Dios qué paliza! Lo del olorcillo en algunos puntos del lago es lo de menos. Me dan igual los parciales, las transiciones, y todo. Llegar, me supo a gloria. ¡Qué lucha contra mí mismo!
No sé por qué, pero ante las dudas por la distancia, me tomé la natación como si fuese un bañito en la playa y sólo pretendí llegar, y claro, ... salí tan "porretas" que con la bici no enganché ni un solo grupo. Casi me comí los 40 kms en solitario.
Me amonestaron por ir buscado mi bici en la T1 por debajo de los hierros en los que se cuelgan, porque no la encontraba. Tenía grabada la imagen de dónde estaban las zapatillas, pero no de dónde estaba la bici. Y la carrerita después de lo anterior, ... tela.
Pero nada, ... a por el siguiente, que si es sprint, mejor que si es olímpico.

Dani Buesa está en otra liga, toda una máquina. Muchas Felicidades.




HOWE

Debido a la tan ajetreada que llevo últimamente, no tuve ocasión de dejar hueco a los nervios pre-competición y me planté en el sábado por la mañana muy tranquilo.
Dani y yo bajamos juntos a la CdC en bici, viendo como los noctámbulos nos miraban incrédulos y lo mejor rondando por la ciudad sin coches todavía dormida.
Llegando empezamos a ver más ciclistas con la mochila y muy pronto nos dimos cuenta del carácter nacional de la prueba. Allí estaban triatletas de toda la geografía española.
El control para dejar trastos en las zonas de transición sin sorpresas. Agus encabronao, ya que al ser vetusto le tocaba salir a las 9.40 y no podía colocar la bici.
A la zona de control para comenzar la prueba junto con Aki, que reconozco se hizo más llevadero. Ya en el pantanal toque el agua y estaba claro que ni neopreno ni sensaciones de frio. 25 grados a las 8.30!!! madre mía.
Nada más tirarme apreté un poco y me encontré bastante cómodo con el único objetivo de encontrar ritmo, la visibilidad nula y los golpes con los demás por doquier sobretodo aproximando a la primera boya.
En la segunda vuelta tras salir al pantanal me dio un pelín de pereza dar otra vuelta y encima al tirarme de cabeza se me bajo el pulsometro por debajo del ombligo. Esta vuelta me sentí mejor ya que empezaba a ver gorros de la tanda anterior y eso me dio los ánimos para seguir braceando. Completada el agua en 29min y pico reconozco que me costó salir corriendo para ir a por la bici. Sigo saliendo un poco “atufado” del agua….
La primera transición no fue espectacular y pronto empezamos a rodar en la bici con ganas de no quedarme muy solo. La primera subida a Garabitas la compartí con un argentino que sufría ( demasiado para ser la primera pensé yo…) y nos fuimos dando relevos. Casi arriba del todo nos cazo un Ferrari Cervelo de miles de euros y me enganche para lanzarnos cuesta abajo a todo trapo. El del ferrari se acabo cansando de nosotros y en el principio de la segunda se marcho.
La peor vuelta fue esta, que no era capaz de coger grupo, y la verdad da mucha rabia ver cómo ni por delante ni por detrás venia algún grupo para darme ese 38%.
Al finalizar la segunda vuelta apareció un grupo muy grande y me enganche con ellos, justo antes de empezar a subir Garabitas me salí del grupo y caze el boquete perfecto para reventar la rueda. Por un momento pienso en retirarme, pero recuerdo que he venido hasta aquí en bici!??!. Arreglar el pinchazo me lleva unos 11min y ahora otra vez en solitario a intentar cazar a Aki que me ha pasado mientras cambiaba la rueda. La cuarta vuelta rodamos juntos y llegué a escasos segundos a la T2 que él y empezamos a correr.
Pensé, venga ya esta. Esto es lo tuyo, tranquilo deja que se ajuste. Miro el crono y voy a 4:20… afloja pienso. No soy capaz ni de acabar una de las cuatro vueltas y ambos Vastos se me montan dejándome para el arrastre. Me tengo que parar y estirarlos… Pienso en retirarme y Dani me ve volviendo a por el agua y le digo que estoy caput.
Agua y más agua, decido seguir intentándolo eso sí aun ritmo no más de 5:25 para que no se me monten de nuevo. Asi voy poco a poco pasando mi calvario hasta que en la tercera vuelta comparto sufrimiento con uno del club Iberia y poco a poco vamos pasando los metros.
Al final llegué en 2h 54min, ya que me tiré una hora para hacer 10km y perdí unos 11min con el pinchazo
Aunque no consiguiera un buen resultado y sufriera mucho, pero mucho mucho tengo que reconocer que lo pasé en grande y disfruté de lo lindo



BUESA

Llegué a la competición lleno de ilusión porque por primera vez repetía en una prueba en dos ediciones consecutivas y, por lo tanto, iba a poder hacer una buena comparativa entre ambas y hacerme una idea de mis progresos. Mejorar no iba a ser difícil tomando como referencia mi resultado del año pasado: http://www.runnersdefortuna.com/2009/06/triatlon-de-madrid-grupos-de-edad.html

Mis objetivos eran claros: sufrir en el agua en un ritmo alto para mi (esto significaba intentar acercarme a los 25´), darlo todo en la bici y correr en cerca de 45´. Esto debería llevarme a menos de 2h30´ y si todo salía bien a cerca de 2h15´.

Después de pasar a buscar a Howe, bajamos en bici hasta la Casa de Campo –previa parada en una gasolinera para inflar las ruedas, donde el compresor no es capaz de meter la presión que queríamos- y nos juntamos con el resto de RdF.

Como poco a poco uno va aprendiendo de sus errores, la colocación del material en boxes es bastante rápida. Incluyendo un par de decisiones de última hora: no usar calcetines en la bici –decido que en este segmento ponérmelos puede hacer que no pille mi grupo-, y usarlos en la carrera a pie donde pretendo usar mis Diadora Iron Mythos “voladoras-crea ampollas”.

Cuando llego al pantalán los jueces ya están pitando para que la gente deje de calentar en el agua, nos ordenan por dorsales (yo soy el 48) y antes de darme cuenta estoy en el centro del grupo de salida esperando eso de: “Atención triatletas…”

Con las primeras brazadas ya sé que no tengo mi día: nervios, desorientación, no cojo ritmo y el agua (especialemente pestilente este año). Mi prioridad es orientarme, temo no dirigirme a la boya y hacer metros de más, por lo que no me preocupo ni de coger los pies de nadie, ni de mi técnica. En algunas zonas el olor es nauseabundo. La primera vuelta la hago en 14 minutos y algo, y decido intentar apretar en la segunda. Aunque ahora voy mejor y tengo la sensación de ir más rápido, el crono, al terminar, marca 30´01”. Al día siguiente, viendo la competición de las World Series vi como la élite trazaba mucho más cerca del surtidor de lo que yo lo hice, por lo que es muy posible que, a pesar de mi obsesión por evitarlo, terminara haciendo demasiados metros. Lo sabría si mi p*%o Garmin 305 (Ver post) no se hubiera bloqueado al salir del agua, quedándose inutilizable durante el resto de la prueba y sin posibilidad de analizar el segmento de agua.

En la bici enseguida formo un grupo de 4 ó 5 y entro al relevo con ganas, las sensaciones son buenas y el grupo va creciendo con la gente que vamos pillando. Sin embargo, antes de terminar la primera vuelta nos coge otro grupo más numeroso en el que aguanto sin problemas. En ese momento, en el medio del pelotón, saludo a un amigo de Aki que ya nos encontramos en Barcelona. Se queda detrás para finalmente cortarse del grupo o otros más al iniciar la segunda subida. Vamos fuertes, pero sé que debo sufir subiendo y recuperar en la bajada y el llano. En la tercera subida a Garabitas veo que Howe está en la cuneta reparando un pinchazo, el poco después adelantamos a Aki, al que grito: “Engánchate”, supongo que no me oye –o no quiere oirme-. En la cuarta subida salvo una caída de 10 ó 12 triatletas por medio metro, es una curva muy cerrada y no todo el mundo traza bien. Aquí me cuesta seguir al grupo en el ascenso, me corto, y bajando los vuelvo a pillar sufriendo como un perro.

Llegamos a la T2 agrupados, transición rápida y, como siempre, mi grupo de bici me deja corriendo. No llevo pulsómetro así que voy por sensaciones, que por cierto no son buenas, porque con la bici he ido a tope. Me va pasando bastante gente pero no tengo refencias hasta que termino la primera vuelta: ¡vaya! no llevo un ritmo tan malo y empiezo a pensar que puedo terminar en 2h20´. Al acabar la segunda vuelta adelanto a Howe que va andando en dirección contraria a la carrera con “los cuádriceps como piedras”, creo no que tengo aliento ni para hablarle. En la tercera vuelta primero me cruzo y luego adelanto a Aki, le pregunto en qué vuelta va él. Voy haciendo un esfuerzo supremo, quiero incrementar el ritmo pero ya no tengo nada más. Entro en meta en 2h25´07”, más de 31´ menos que el año pasado, y aun así con un regusto de haber podido hacerlo mejor. Esto es el triatlón.




AKI

Suena el despertador antes de lo habitual, no por ser sábado (no suelo usarlo los fines de semana), si no porque incluso para ir a trabajar duermo un poco más. Viéndolo en la distancia, parece mentira que uno se despierte poco antes de las 6h. para meterse una paliza en el cuerpo como la que contaré, empezando por zambullirse en el espeso manto verde que algunos llaman Lago.

Después de un ajetreado encuentro con los demás, recogida de dorsales, material y demás, comienza la compleja tarea de marcar la bici, ponerse todos los atuendos de guerra y colocar los bártulos en la zona de transiciones, que en la Casa de Campo tiene la peculiaridad de encontrarse T1 y T2 en lugares diferentes. Conforme avance el día, ésto parecerá un expendedor de triatletas. De camino a la cámara de llamadas me dice un triatleta:"-Me parece que no puedes usarlas" señalando a mis medias de compresión flamantes. Me acerco a un juez y al preguntarle me dice: "sí, por qué no se podrían usar?.... bueno digo yo...... es que no fui a las reuniones de información..... si te dicen algo tu dí que no sabías nada......"

Nos ponemos en nuestro correspondiente Grupo de Edad, por suerte coincido con Howe que de milagro entra en el mío, Empiezan a dar la salido y vamos viendo como aproximadamente tres tandas de 50 corredores van tirándose al Lago antes que nosotros. Había solo 2min de diferencia entre un grupo y otro, pero conforme ves que te aproximas al pantalán, esa distancia pasa en un suspiro. -"Pero si ya estamos aquí" . Le digo a Howe a verme de improviso en la orilla del viscoso charco, acto seguido suena la bocina de salida. Por mucho que entrenes y por muchas veces que pases por lo mismo, creo que nunca llegaré a manejar la tensión de los primeros metros de agua. Intento relajarme, concentrarme en la técnica, pero no lo consigo, acabo por respirar con ansiedad y tengo que sacar la cabeza unos segundos para serenarme. Supongo que el no ver absolutamente nada, hace bastante.
Termino la primera vuelta al lago perdiendo tiempo, sin ritmo y siendo sobrepasado por casi todos los de tanda. Espero encontrarme mejor en la segunda vuelta y recuperar algo de tiempo, pero el hecho de salir y volver a lanzarme hace que no lo consiga hasta haber recorrido cerca de 1200m. Salgo del agua mirando hacia atrás para ver si soy el último; afortunadamente veo que aún quedan un grupillo de unos quince; el tiempo más que mediocre... 33'

Corriendo a la T1, no me encuentro mal, veo mi bici y me dispongo a seguir los pasos que tenía visualizados en la cabeza, cuando se me acerca una juez y me dice: "No puedes nadar con medias de compresión....... tienes tarjeta roja, ¿vale?". Yo creí que eso era una especie de aviso o algo así, de manera que no hago mucho caso cojo la bici y salgo pitando.

Trato de buscar un grupo que vaya mi ritmo, todos los que veo van demasiado rápido y me dejan atrás. Aprovecho los llanos para ver si me encuentro cómodo detrás de alguno, pero sin éxito.... Subir Garabitas cuatro veces sin ir a rueda de nadie es bastante duro. Achaco el problema a usar desarrollos cortos, así que tiro de paellera y trato de usarla todo el tiempo que puedo; en el tramo llano que hay tras bajar Teleférico, consigo engancharme a un grupo, íbamos a 38k/h llaneando, así que rápidamente me vuelvo a dar cuenta que no son mis compañeros de viaje, sin embargo los recuerdos que tengo de ese tramo, fueron sin duda los mejores de la carrera.

Acabo la última vuelta de las cuatro de 10k. Me encuentro bien de ánimo y como siempre menosprecio lo que me queda. Diez kilómetros de carrera es algo que pienso que puedo hacer sin problemas al ritmo que me de la gana. Transición rápida, dejo la bici, casco, cambio de zapatillas y empiezo a correr. Entonces es cuando me doy cuenta que me pasé de desarrollos con la bici, al notar las piernas como losas de plomo. Trato de moverlas pero parece que no funcionan. El ritmo va cayendo progresivamente, aún a pesar de correr por un perfil plano y rodeado de sombras. Son cuatro vueltas pero cada una de ellas parece más larga que la anterior. Veo a los demás RdF con problemas variados. Buesa acabando con buena cara, Howe con dolor en los cuadriceps, variando el ritmo en cada vuelta e incluso corriendo en dirección contraria. Artalejo..... ¿donde estaba Artalejo?.
Cada vez hace más calor, a lo lejos veo un avituallamiento, cojo la primera botella y lamentablemente esta caliente como un consomé.

Y así cada vez más duro en cada vuelta, consigo terminarlo en 2:46:53 un tiempo corriente, teniendo en cuenta el entrenamiento tan irregular de la temporada y lo duro del perfil de la Casa de Campo.

Acabo con la agridulce sensación de hacer peor tiempo que en el tri de Barcelona y sobretodo sintiéndome abatido por el inesperado tremendo esfuerzo..... Pero es que este es un deporte que nunca sabes lo que te vas a encontrar....
Finalmente supe lo que significaba la "tarjeta roja", DESCALIFICADO. Algo que me dio absolutamente igual, porque en mi cabeza no se me pasó la posibilidad de haberme clasificado para el campeonato de España.



Resultados Absoluta Masculina
Se ha producido un error en este gadget.