sábado, 27 de diciembre de 2008

Las Lecciones de Gebre

Hace poco me hablaron de un documental que rulaba por ahí acerca del reciente record del mundo de Gebreselassie en Berlín. Como admirador de maratonianos me lancé a buscarlo esperando encontrar las cuestiones técnicas que le permitieron conseguirlo.

Sin embargo me encontré un impresionante revelador documento que te enseña que el exito no está detras de un estricto entrenamiento; y que los atletas realmente prodigiosos lo son, no solo por tener cualidades excepcionales.

Son solo 15 min :
Gebreselassie bate el récord del mundo

Me quedo con estas perlas:

"Si quieres atacar el record del mundo, debes ir mejor cuando entrenas".

"¿Sabes como coges confianza cuando entrenas?, no es solo forma física, tienes que sentirte sano. "

"Si haces todo como debes, la confianza llega".

"Esto es deporte, y en deporte puede ocurrir cualquier cosa.... Y a veces es lo más inesperado".

"Lo más dificil no es el cuerpo, es la mente".


Lo dicho, no dejeis de verlo.... viene muy al caso a los recientes acontecimientos.


miércoles, 24 de diciembre de 2008

Lo Mejor es el Grupo


Como he dicho más de una vez y mira que soy pesado, independientemente de los sinsabores de trabajar para conseguir algo y al final no llegar al objetivo como habíamos previsto 1.000 veces, LO MEJOR ES EL GRUPO.
Si uno no está bien todos estamos con él. Akiles no fue bonita. tenía ganas de probarla, pero estar sólo antes y después (aunque corriendo eres tu quien tira de tu cuerpo), saber que el equipo está con Howe y Edu por delante y el resto algún minuto por detrás empujando, para mi lo es todo. Los entrenamientos, la nueva organización, la reunión, los mareos después de la piscina, Correo Real, guisantes con huevo, el galgo, Cecilio y sus movimientos, bañarnos en el lago para el triatlón ¿?, como se va a Parla, tan importante es descansar como entrenar, etc. es lo que nos empuja a salir y compartir esos km de sufrimiento.
Cada vez me admiro más de como cada uno, con nuestras limitaciones, vamos haciendo camino, trasmitiendo al resto de la gente que aunque estamos un poco zumbados hablando de tiempos y planes de entreno, le demos un sentido "pa-dis-fru-tar-lo" todos.

FELIZ NAVIDAD para todos los runners de fortuna, sus familias y amigos. Trataré de continuar con la dieta "estricta" que llevo todo el año: comer mucho y de todo lo que me gusta. Eso si mañana por la mañana zapatillas y a rodar suave... San Silvestre Stalone nos espera el 31.

XXV Carrera Popular Villa de Aranjuez

No voy a escribir una crónica al uso, ni voy a hablar de sensaciones durante cada km de la carrera porque no las tuve. No voy a indagar en los motivos.

Voy a intentar describir la inmensa impotencia que se siente cuanto no consigues tu objetivo. Cuanto tras meses de entrenamiento, esfuerzo, dedicación y autoconvencimiento de que lo lograrás, no puedes hacerlo... pero por encima de todo voy a contaros qué he hecho y pensando para seguir siendo un runner. No me voy a quedar anclado en los pensamientos negativos, porque si lo hiciera jamás me volvería a calzar unas zapatillas. Y sin embardo, ayer me las puse y salí a rodar.

No quise escribir esta crónica antes de dejar que los sentimientos sedimentaran, y ahora, con un poco de perspectiva, puedo decir que el running sigue siendo un entretenimiento que me hace sentir bien, que me ha enseñado a fijarme objetivos a largo plazo, y lo más importante de todo: me ha enseñado a sobreponerme a los fracasos. Este es el camino que he elegido. Soy un runner.

jueves, 18 de diciembre de 2008

Aranjuez...... El Tiempo

Parece que la diosa Fortuna estará de nuestro lado el domingo y tendremos unas condiciones meteorológicas envidiables......

Ahí van las previsiones

Ojalá esta vez sea de las que se aciertan.

martes, 16 de diciembre de 2008

Cuando el camino es una meta en sí mismo

Ha sucedido este año. Me he divertido en los entrenamientos. Algunas veces he llegado a sonreir pleno de buenas sensaciones con los pulmones y el corazón a velocidad de crucero. Indescriptible. En la Coruña, junto a la Torre de Hércules, abrí los brazos y respiré con el alma. En Madrid, respirar con el alma puede provocar su muerte repentina pero sí que he corrido junto a un autobús que salía de la parada y he podido sonreir a los viajeros que me miraban con la envidia de quien observa a un loco libre. Unos metros.

El entrenamiento es un fin, pero sin un fin no podría haber elegido un camino.

Esta semana nos enfrentaremos a nosotros mismos, y sólo a nosotros mismos, por primera vez esta temporada. Saldremos a dar lo mejor que somos y tenemos. No dejaremos nada para el día siguiente. Porque sólo importará ese momento, esa carrera, esos metros.

Antes de ser un Runner tras conseguir un objetivo quedaba un vacío. Ahora sé que después de Aranjuez se abrirá otro camino, y después otro, y otro... y ya no habrá vacío nunca más.

Aranjuez..... Los Pronósticos.

No hay un gran evento deportivo exento de apuestas, favoritos y pronósticos...... éste no iba a ser menos.


Como hablar de uno mismo siempre suele quedar feo, cada uno de nosotros vamos a dar el pronóstico del resto del equipo con un margen de +/- 1 minuto.


Durante la comida post-carrera del domingo veremos quien ha vigilado mejor los entrenos de los demas, y se le agraciará con el cargo de la factura.





* Lo de Edu es un vacile, pero seguro que os habreis reído. (hará 00:42:00)


Mucha Suerte a todos


lunes, 15 de diciembre de 2008

Aranjuez.... La Gran Cita

A falta de una semana, para la gran cita esperada por todos desde hace unos ..... tres meses de media, voy a intentar incluir información adicional sobre el recorrido y el perfil de cara a planificar la carrera correctamente.






Y de paso probar este código embebido de Mapmyrun, que siempre he tenido ganas de ver funcionando.




Son 100 m. de subida de un 2% frente a 9 tramos de 100 m. de bajada de un 1%; vamos prácticamente inapreciable. Destacar el famoso km 8 y el 3,5.
Ahora a echar cálculos.



martes, 2 de diciembre de 2008

Tan importante es descansar como estirar

Si ya se que todos nos sabemos la teoria, pero en esta ocasión y despues de venir de una parón obligatorio tengo que escribir sobre el tema.
Hoy mismo lo comentaba con el fisio, la cantidad de lesiones que se pueden evitar con un calentamiento adecuado. Muchas veces por prisa, falta de tiempo o cualquier otra escusa dejamos que nuestros musculos salgan a la intemperie, y mas con estos últimos días, a sufrir como condenados o al contrario los dejamos abandonados una vez que acabamos.
Creo que tenemos que ser todos conscientes de la importancia del estiramiento en nuestro entreno y hacerlo parte de él.
He encontrado estas dos fotografias que con solo 10 minutos nos permitirán asegurar que antes de enfrentarnos a unas series, un duatlon, triatlon, carrera, etc... los musculos no esten tan dormidos...

Antes de arrancar...

Despues de entrenar...

Lo dicho, no es tanto tiempo son en total 20 minutos que pueden ayudarnos más de lo que nos imaginamos.

lunes, 1 de diciembre de 2008

IV DUATLON VILLA DE PARLA 2008 30 Nov



Por fin llegó el gran evento en mi querida Villa de Parla y nos recibió con los brazos abiertos: 2 grados, aire y amenazando lluvia – nieve.




Tras el triste abandono de Dani por lesión, fue sustituido por nuestro hombre lanza Rafa Corrales. A las 10h todos puntuales en c/ Río Ebro para empezar la logística. Ya tenía preparados los dorsales y aquello parecía la M-30 en hora punta. Dani Buesa y Sergio en coche hasta la salida y Aki, Rafa, Edu y yo a disfrutar de los 3,5 km de bajada e ir sintiendo el frío que corría. Desbarajuste para ponernos los imperdibles, camiseta, zapatillas, proteínas varias y a llevar las bicis a su sitio junto al lago (muy bien organizado). Charla sobre el recorrido en la que no nos enteramos de nada y 11h salida “sin calentar”.

4,8 km Pié. Como nos gusta ir ajustando los ritmos poco a poco, Edu y Rafa lanzados. Los perdemos de vista (cerca de 4), ya que el resto vamos entorno a 4:30 y sufriendo. Llega la 1ª transición y está Corrales con nosotros.
18,750km Bici. Tratamos de coger ritmo. Se me va el cuenta km de la bici y no se me ocurre otra cosa que meter los dedos en marcha. Estoy a punto de caerme, lo estropeo más y encima tengo un pequeño derrame en un dedo. Paramos para ajustar el roce y continuamos la brega.
Mucho aire en contra y Dani marcando. Un par de relevos pero me quedo después sin ritmo. Finalizando la 1ª vuelta le frenan los Toyota en una zona sucia más complicada y vuelvo a enganchar. Parece que empiezo a engrasar las bielas y me pongo a rueda otra vez. La leche como va la gente en bici. Por fin llegamos a la última transición y me acelero como una bestia.
3.- Salimos como una bala y Dani me da un toque “Arta que vas a 4”. Freno los caballos y veo que cuando intento regular no tengo ritmo. Dani va como un reloj y queda poco sufrimiento 4:27, 4:54, 4:36. Dani me mete unos segundos pero estamos en casa. Edu llega un poco antes con subida de bolas y esperamos en meta la llegada del resto de la gente. Entorno a 1h 21 minutos los 3 y la otra mitad sobre 1h 27.

Caras de sufrimiento por todos lados y narrando las inclemencias pero muy satisfechos de trabajo. Ya estamos pensando en como mejorar en los próximos eventos. Nuestro Manager oficial Isaac nos ha sacado unas fotos. Fede, fotógrafo del Ayuntamiento hace otras tantas tras mi requerimiento.

Subida hasta mi casa, despedida y agradecimiento por venir a Parla a pesar de las inclemencias. TODO UN PLACER por mi parte contar con vosotros.

Los D_RodríguezB, S_Antolín, Isaac y Artalejo’s nos empujamos, tras la gratificante ducha, diversos manjares en don Pepín (muy ricas las judías). El lunes es cuando más disfruto de las carreras repasando lo realizado y machacado con las convocatorias para las siguientes de Dani Howe.
El lunes Sorpresa, salimos en web del Ayuntamiento de Parla www.ayuntamientoparla.es.
CLASIFICACION EQUIPOS MASCULINO 1º TRI-VALDEMORO (2º-20º-22º) 2º MARLINS MORATALAZ (1º-11º-33º) 3º TRI-TOLEDO (9º-21º-23º) 4º C.T. AGUAVERDE (6º-29º-32º) 5º C.T. LAS AMERICAS (10º-26º-50º) 6º C.C. ROSELIN (31º-34º-47º) 7º TIEMBLO BTT (27º-38º-48º) 8º LA OLMA (8º-51º-74º) 9º C.T. ARROYOMOLINOS (43º-73º-90º) 10º IRONNESS (53º-116º-141º) 11º RUNNER FORT (104º-113º-117º)





Este es el momento de la charla técnica.... sólo Buesa atiende, pero tampoco se enteró de nada.

Bonita penumbra en el frío Parla.


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